如何通过六种健康方法有效控制油脂摄入？

一、 先说点儿乱七八糟的开场白

这篇文章啊，别指望它像《人民日报》那样严肃、像《健康时报》那样规范——我就是想把它写得像一碗不加盐的白粥，浑浊又随意。先来个自我介绍：我， 一个普通的减肥“战士”，曾经主要原因是一次不小心的油炸薯条而体重飙升20斤， 捡漏。 后来在朋友的“奇葩”建议下开始尝试六种所谓的“健康方法”。下面这些内容，你可以当笑话，也可以当警示，反正都不靠谱。

1️⃣ 方法之一：凉拌菜再说说放一小勺香油马上食用

　　凉拌菜再说说放一小勺香油马上食用：香气可以有效散发出来 油脂不被菜吸收，需要的油量比较小。

层次低了。 我第一次这么做的时候， 手里拿着两勺酱油，还差点把整瓶香油倒进去——幸好及时止血，于是只剩下一小勺。后来啊呢？味道还行，就是那股“噢，我好像偷懒了”的感觉。

2️⃣ 方法之二：煎炸改为烤制

　　煎炸改为烤制：速冻调味肉或鱼饼，用烤箱或不粘锅均可操作。用这种方式能把脂肪从22%以上降低到8%以下。

我把冰箱里那袋鸡块直接扔进烤箱，后来啊鸡块硬得像橡皮筋，吃起来像在嚼牙签。 换个思路。 可是据说这样能把脂肪降到8%以下——如果你不介意嘴巴被磨破的话。

二、 情绪化的减肥故事

拉倒吧... 记得有一次我在公司食堂看到一盘红烧肉，那肉汁闪闪发光，好像在挑衅我的意志。我强忍住泪水， 把盘子推到一边，却在回家的公交上遇见了老同学阿华，他正炫耀自己刚刚跑完马拉松，还顺便吃了一大碗炸鸡翅。我当场决定：“我要戒掉所有油腻！”于是从第二天起，我只喝水、只吃白菜叶子，还每天对着镜子喊：“你是我的新朋友！”后来啊三天后我被胃疼折磨得直打嗝，只好偷偷去便利店买了瓶可乐，一口气喝完。