如何有效控制情绪化进食，避免情绪波动导致的饮食失控？

图啥呢？ 落日。或许你还会发现散步和听音乐都会对你非常有帮助。关键的一点就是进食并非消除抑郁的最佳办法，特别是当你控制体重的时候更是如此。除非你明白你情绪性饮食的原因，否则你不可能学会对它的采取新的反应。当你想通过进食来使自己情绪高涨的时候，就要三思了。你还有很多其它的选择， 它们之中的一部

有时对食物产生最强烈的渴望。当你面对困难的问题、压力或者只是让自己忙着， 复盘一下。 你可能会自觉地或不自觉地借助于食物寻求慰藉。

我不敢苟同... 但情绪化进食会妨害为减肥所做出的努力。情绪化进食往往导致饮食过多，特别是过多高热量的、甜的、多脂肪的食物。但是如果你有情绪化进食的倾向，你可以采取措施重新控制自己的饮食习惯，重新返回到你减肥目标的正轨上来。

　　◆健康饮食：如果你强烈地想要吃零食， 可以选择诸如新鲜水果、不含脂肪的蔬菜或者不含黄油的爆米花等低脂肪、低卡路里的点心；或者吃一些你喜欢的低脂肪、低热量的食物来看看它们能否满足你的渴望。

◆充足睡眠：如果你经常感到疲倦，你可能去吃东西来增进体能。小睡一会或者晚上早些就寝，纯正。。

食物还可以分散注意力。比方说 如果对即将发生的事情担心焦虑或者对一次冲突坐卧不宁时你可能会把精力集中到爽心的食物上，而不愿去处理那些令人痛苦的情境。

不管是什么情绪导致你饮食过量，到头来的后来啊通常是相同的。作为情绪的回报，你可能现在要承受为重新设定自己减肥目标所带来的额外的内疚感，乱弹琴。。

我坚信... ◆拿走诱惑物：如果自己很难抵抗美食诱惑，就不要在家里存放爽心食物。如果你感觉气愤或者心情沮丧，一定要确定自己控制住了之后再去杂食店。