有哪些运动真的能帮助我有效减肥呢？

说真的，我曾经是个标准的"运动白痴"。去年冬天我站在镜子前对着自己那团隆起的小腹发誓："这他妈的太可怕了！我必须减掉这些赘肉！"于是我开始盲目地跟风做各种所谓的"减肥运动"，后来啊呢？不仅没瘦下来反而越来越胖。直到遇到现在这个让我彻底改变身体形态的方法...

别再被骗了！这些看似能减肥的运动其实会让你更胖

快速爆发力运动：比如短跑、举重之类。记得去年春节后我迷上了健身房里那个超酷炫的举重区域，每次都把自己累得像只喘气兔子。 纯属忽悠。 后来啊两个月后裤子不但没松，反而穿着更紧了！原来这种爆发性运动主要锻炼的是白肌纤维，会让你变得更粗壮而不是瘦下来。

短时间大强度运动：就是那些号称5分钟燃脂1000卡路里的训练视频。有一次我跟着一个网红教练做高强度间歇训练， 我破防了。 当场就呕吐了...后来发现这种极限训练会让人饥饿感倍增，导致暴食回补。

总是做相同动作：比如每天跑步机30分钟固定心率。我的闺蜜坚持了一年每天早晨慢跑半小时后来啊体重一点没变化！ 可以。 主要原因是身体会逐渐适应固定模式的消耗量降低。