胖男如何成功减肥变肌肉男后转型成为健身教练？

转折点

我生命中最喜欢的两样东西，简直就是天堂般的享受——糖果和汽水！没有什么比一杯冰凉的汽水配上几块软糯的朱古力更让人感到幸福。我曾经有过疯狂的一面比如一天吃十个朱古力棒！是的，你没听错，十个！但那段日子必须彻底告别了。现在 每当一股渴望甜蜜的念头涌上心头，我都会选择Quest Bar，这种健康能量棒，至少它比那些垃圾食品稍微好一点吧？这简直是自我安慰，梳理梳理。。

我的减肥之路

在2011年的秋天我和朋友们去巴哈马度假。当我看到照片时我简直不敢相信自己的眼睛。那个曾经熟悉的身影已经变得无比巨大！体脂率飙升也让我开始面临高血压和糖尿病的威胁。 我直接起飞。 那一刻，我下定决心要改变。为了重新出发，我要在四个月内减掉100磅！我知道这并非易事，但我的决心如同钢铁般坚不可摧。

我从小在波多黎各移民到美国。小时候热衷于棒球运动，但高中时期身心俱疲，到头来放弃了运动生涯来专注于学业。大学期间的情况更糟。 靠谱。 在美国购买健康食品的价格实在太高了！我和许多大学生一样只能依赖廉价的垃圾食品来填饱肚子。我的体重所以呢迅速增长。

　　高蛋白质/低碳水化合物饮食

我做了一些根本的改变。

3. 在家备餐是成功的关键！

在整个减肥阶段，鱼肉、鸡肉和蔬菜成为了我的伙伴。作为拉丁裔美国人的一员, 我的饮食习惯发生了翻天覆地的变化：从炸鸡、 一句话概括... 炸香蕉配白米饭和豆子变成了烤鸡配西兰花。这是一个艰难的转变, 但我的坚定意志到头来战胜了诱惑。