只运动不节食，难道真的无法成功减肥吗？

别把减肥想得像做实验

我emo了。 先说个事儿， 我有个闺蜜叫小芳，去年她决定只靠跑步来甩肉——每天跑五公里早餐喝两杯咖啡，午饭随便吃。后来啊呢？三个月后她的体重不但没掉，还顺势涨了两斤，脚踝上还多了一圈“肉环”。这事儿在我们群里传开后大家都笑称她是“跑步的铁锈”。于是我开始怀疑：只运动不节食，这事儿到底能不能成功？

一、 科学家们的“惊天”发现

参与这项研究的营养学家指出，过去人们认为活动少是肥胖的主要原因，这种观点不完全正确。事实证明，饮食方式与肥胖的关系更加密切。如果不科学进食，减肥很难奏效，来日方长。。

为了解哪种减肥方法效果更好，科研人员对芝加哥城市妇女和尼日利亚农村妇女进行了比较。芝加哥妇女的平均体重约为83.5公斤， 尼日利亚妇女之所以体重较轻，主要原因不是她们的活动比前者多，而是饮食方式更加健康。尼日利亚妇女主要进食富含纤维的粗粮，这些粗粮所含脂肪比芝加哥妇女主要进食的高热量加工食品低40%~45%，呃...。

据芝加哥洛约拉大学等机构近日公布的这项研究成果， 只靠锻炼之所以难达减肥效果，是主要原因是身体在锻炼后损失大量热量，使人们容易吃更多的东西。与锻炼相比，科学进食的减肥效果更好，我倾向于...。

二、 那种所谓“不节食、不运动就能瘦”的奇葩套路

有啥用呢？ 不节食不运动就能减肥的方法: 喝足够的水:每天至少喝8杯水,可以帮助身体排毒,促进新陈代谢,减少食欲。 吃早餐:吃......

其实这些所谓“一招致胜”的技巧大多数都是营销号搬来的老掉牙段子：比如“只要每天站着吃饭， 就能燃烧掉卡路里”；又或者“把冰箱门关紧，就等于把脂肪锁住”。听起来好像很有道理，却往往让人笑掉大牙，另起炉灶。。

三、 真实故事：从“甜甜圈”到“苦瓜”——我的坎坷路

我记得第一次尝试“只运动不节食”，那天早上我穿上了红色跑鞋，信誓旦旦地冲向公园。