如何通过合理摄入碳水化合物来有效减肥？

哎， 减肥这事儿，真的是让人头大，特别是面对那一碗碗香喷喷的米饭的时候

你们知道吗？每次看到镜子里的自己，我就想哭，真的想哭。那种感觉，就像是被全世界抛弃了一样。我以前总觉得，哎呀，我要减肥，我要瘦成一道闪电，后来啊呢？闪电没瘦成，倒瘦成了一个只会吃草的兔子。这日子没法过了。 总体来看... 昨天我去楼下买奶茶， 看着那个店员摇奶茶的样子，我的口水都要流出来了但是我不敢喝，真的不敢，主要原因是我知道，一旦喝了我就完了彻底完了。这就是减肥人的悲哀，连呼吸都觉得会胖。

有啥用呢？ 其实吧，关于减肥，大家听得最多的就是什么“少吃碳水”、“不吃主食”。我有个朋友，叫小美，她就是那种狠人，连续一个月不吃米饭，每天就吃黄瓜和鸡蛋。后来啊呢？她是瘦了瘦得像个鬼一样，脸色蜡黄，月经都不来了。然后有一天她实在忍不住了去吃了一顿火锅，回来之后直接反弹了十斤！十斤啊！那是她半个月的血汗啊！所以我就想，这到底是为了什么？我们为什么要这么折磨自己？难道就没有一种既能吃饱又能瘦的方法吗？

布劳德博士说了 别再傻傻地断碳水了你会崩溃的

后来我看到了布劳德博士说的一些话，真的，我觉得他说到了我的心坎里。他说无情地切割碳水化合物会导致肌肉痉挛、低能量水平，疲劳，精神差，食欲、便秘、情绪低落等。你看，我就说嘛！ 小丑竟是我自己。 我那时候不吃主食，整天头晕眼花的，上班的时候连键盘都敲不动，老板看我的眼神都像是在看一个废人。而且我还特别容易发脾气，一点小事就想炸毛，这都是主要原因是没吃碳水啊！

拜托大家... 布劳德博士还说 当你把健康的碳水化合物，水果和粗粮，全面的摄入后你的精神健康会有很大的提高。真的，我试过那天我吃了一个红薯，虽然不是什么大餐，但是那种满足感，真的，比吃一顿炸鸡还要让人安心。我觉得脑子清醒多了不再像以前那样浑浑噩噩的。