秋季如何保持体形，遵循三要三不要原则？

说实话，秋天的风一吹，你的衣柜里那件去年买的“瘦身连衣裙”立马就变成了“藏肉大衣”嗯。于是我决定把“好身材三要三不要”这套古老的减肥秘籍， 引起舒适。 拧成一团糟，直接塞进自己的生活里——不管它会不会像把盐撒进糖罐一样让人抓狂。

一、 三要——别再盲目崇拜“快餐式”瘦身

你我共勉。 要①：每天起床先喝一杯温水，再去厨房找点蛋白质。我曾经把鸡蛋直接从冰箱里掏出来 硬生生地咬下一口，那种“冰凉+生鸡味”的冲击感，让我瞬间明白：不吃早餐真的会让你在午餐时变成“狼吞虎咽的熊”。所以哪怕只是一颗煮得七成熟的鸡蛋，也比空荡荡的胃好太多。

嗯，就这么回事儿。 要②：每顿饭都必须有绿色蔬菜，哪怕是配菜也行。别问我为什么 我就是在一次聚会上看到朋友把烤肉配上几片生菜，然后说：“这叫‘蔬菜掩饰法’，不吃蔬菜的人，都在骗自己！”于是我开始强迫自己在每个碗里塞满菠菜、青椒、芹菜。后来啊有一天我竟然主要原因是吃太多绿叶菜而出现了“绿叶症”，全身发痒，感觉像是被春天的花粉盯上了一样。

要③：坚持每周至少两次高强度间歇训练，时间不超过20分钟。如果你和我一样懒得去健身房， 那么就在客厅里打开电视，把《街头霸王》当作拳击沙袋， 太暖了。 用遥控器敲打屏幕——这算不算高强度？别忘了每次训练后一定要大声喊出“燃烧吧，我的卡路里！”，否则卡路里会觉得自己被冷落而偷偷躲进脂肪细胞。

小插曲：我的减肥日记

切记... 2019年11月，我决定挑战“一周不吃主食”。后来啊第一天晚上，我把剩下的米饭当成枕头睡觉，梦见自己变成了一颗米粒，被大勺子舀走。第二天醒来我发现枕头旁边多了一块巧克力，于是立刻决定改为“一周只吃甜点”。从此我的体重秤显示的是：“请重新校准”。

二、三不要——别让常识变成你的绊脚石

C位出道。 不要①：饭后立刻吃水果。有人说水果是天然甜点， 可是它们里面藏着一种叫做“果糖酸”的东西，会在肠道里翻江倒海，把你的血糖弄得像坐过山车一样。