上班族吃哪些健康零食可以避免体重增加？

　　你有没有发现，最近几年，身边越来越多的人开始发福了？特别是那些天天坐在办公室的上班族， 一坐就是一整天动不动就点个外卖，吃点零食，然后……体重就悄悄地往上爬了。我就是其中一个受害者。刚开始只是觉得肚子好像比以前大了点， 裤子紧了点，后来……你懂的，腰带越系越紧，衣服越来越小，再说说连最爱的牛仔裤都穿不上了。于是我开始疯狂地查资料，研究怎么在不饿肚子的前提下还能不长胖。后来啊发现，零食，真的是个大坑。

零食， 不只是好吃那么简单

很多人以为，吃点零食没什么大不了的，不就是几颗花生、几片饼干吗？但你可能不知道，这些看似无害的小东西，其实藏着大能量。比如你随手抓一把薯片，热量可能比你一顿正餐还高。我曾经就是个薯片控，每天下午茶时间，不喝杯奶茶、 我血槽空了。 吃包饼干，总觉得这一天没过完。后来啊呢？体重从100斤一路飙升到115斤，肚子上的肉一坨一坨的，连脸都开始圆了。我开始怀疑人生，是不是我天生就容易胖？后来才明白，不是我天生胖，是我吃错了零食。

零食的热量陷阱

零食的热量其实比你想象的要高得多。比如你可能觉得吃个坚果没什么问题，但其实一小把杏仁的热量就高达160大卡，更别提那些油炸膨化食品了。我曾经试过吃一包薯片当下午茶，后来啊当天晚上就胖了两斤？ 不如... 不是真的胖，是心理作用啦，但第二天体重秤上的数字确实没骗人。后来我才知道，原来我每天吃掉的零食，热量早就超标了。于是我开始研究，到底哪些零食是真正可以吃的？

低热量零食推荐

　　先说说酸奶是个不错的选择。特别是无糖酸奶，不仅热量低，还能帮助消化，关键是口感也不错。我试过在办公室放一瓶无糖酸奶，饿了就喝一口，感觉整个人都清爽了。而且酸奶里的益生菌对肠道也有好处，简直是一举多得。

极度舒适。 接下来坚果类也是不错的选择，但一定要控制量。比如杏仁、开心果、核桃等，虽然营养丰富，但脂肪含量也高，吃多了还是容易胖。我一般就吃个几颗，解馋又不会超标。