如何运用5个技巧有效将运动减肥进行到底？

减肥是一场没有硝烟的战争，你必须赢

哎，说真的，减肥这事儿，简直比登天还难。每次站在镜子前，看着自己那一身甩不掉的肉，心里就像被什么东西堵住了一样，难受得要命。那种感觉，真的，只有经历过的人才懂。我们总是幻想着一夜之间变成女神，拥有那种让人羡慕嫉妒恨的S型身材，可是现实总是狠狠地打我们的脸。我也试过无数种方法，节食、吃药、针灸，甚至那些奇怪的按摩膏，后来啊呢，我emo了。？

除了把自己搞得身心俱疲，体重秤上的数字纹丝不动，甚至还有反弹的趋势。那种绝望，真的想让人就在沙发上躺平，这辈子就这样了爱咋咋地吧。但是每当看到街上那些穿着紧身裙、自信满满走过的瘦子，心里那股火又蹭蹭地往上冒。凭什么她们能瘦，我就不行？难道我就注定要当一辈子胖子吗？不我不服气！

后来我才明白， 减肥不是靠运气，也不是靠那些花里胡哨的偏方，而是要靠科学，靠坚持，靠那些看似不起眼但其实吧威力巨大的技巧。今天我就要把这些压箱底的秘密都抖出来虽然听起来可能有点乱，甚至有点啰嗦，但这都是我的血泪史啊。我们要讲的，就是如何运用5个技巧，把运动减肥进行到底。这不仅仅是一篇文章，这是我对自己的一次宣战，也是对所有正在减肥路上挣扎的姐妹们的一声呐喊。别再犹豫了动起来吧，哪怕只是为了让自己能穿进那条两年前买的牛仔裤。

技巧一：张弛有度的有氧运动， 别傻跑

很多人一提到减肥，脑子里第一个蹦出来的词就是“跑步”。没错，跑步是好，但是你真的跑对了吗？我以前就是那种傻傻的跑法， 每天不管三七二十一，穿上跑鞋就出门，以一种恒定的速度，像乌龟一样慢吞吞地跑上几公里。跑完之后累得半死，汗流浃背，觉得自己今天肯定瘦了后来啊呢？ 我直接好家伙。 几天一称体重，心都凉了半截。为什么？主要原因是身体适应了！减肥健身同样是个循序渐进的过程,不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼,在身体适应一个强度的锻炼后,如果再继续用此强度锻炼那么身体得到的反馈会非常少，适当地增加锻炼强度才可以瘦得更多。