体寒人群代谢缓慢，如何有效减肥不伤身？

体寒人群的“燃脂”乱炖

先说个我那位叫小芳的朋友， 她从大学宿舍的暖气口爬到厨房，凌晨三点还在泡红糖姜茶，嘴里嘟囔：“这玩意儿能把我这只冰箱变成烤箱不？”后来啊第二天上课打瞌睡，老师点名她：“你怎么这么精神？”她笑得像被烤熟的栗子，后来啊体重秤上数字竟然真的往下掉了。体寒的人啊，就是这么奇葩。

一、 保暖的“灾难”式哲学

先别说穿衣服多么重要，直接把全身裹成粽子。脚踝、膝盖、腰部——每个关节都要像被冻住的鸡腿一样，用毛线袜、厚棉裤、围巾三层叠加。 无语了... 天气一变， 你就得像变形金刚一样立刻加衣或脱衣，否则血液循环慢得像老电视的画面一不小心就会出现“浮肿”。

还有一个大招：睡前热水泡脚15分钟， 水温控制在40℃左右，泡完后立马穿上厚袜子，这种感觉比恋爱还刺激，主要原因是你会发现自己的脚趾头居然还能感受到热度，我算是看透了。！

记住... 所谓温热饮食，就是把所有看起来“冷”的东西全部踢出厨房。比如说水果，除非是烤过的苹果派，否则全都禁。姜、 蒜、辣椒，这三位是你的新闺蜜；羊肉、牛肉、鸡汤是你的终身伴侣；红枣、生姜茶是每日必喝的“血液循环特调”。

红糖姜茶配方：

• 生姜切片10克
• 红糖30克
• 清水500毫升
• 中火煮沸后转小火5分钟，趁热喝。

琢磨琢磨。 别忘了在菜里撒点胡椒粉，那叫一个提神醒脑，仿佛给你的代谢装了个小马达。