如何通过简易减肚子运动有效甩掉小肚腩？

我的肚子，我的敌人，我的噩梦

天哪，我真的受不了了。每次照镜子，看到那个小肚腩，我就想哭。真的想哭。那种感觉，就像是你辛辛苦苦攒钱买了一件紧身衣，后来啊穿上之后显臃肿，显胖，显土。拍照的时候腰线消失，连坐下都能摸到一圈软软的赘肉。这简直是心腹大患！心腹大患啊！

我试过游泳，试过骑自行车，试过跑步。甚至去做过卷腹动作、瑜伽、普拉提。但是肚子上的肉还是在那里嘲笑我。它就像是一个顽固的敌人，怎么打都打不走。直到有一天我发现了一个秘密。一个关于墙壁的秘密。

一句话概括... 你知道吗？肚子上的赘肉本质是脂肪堆积，所以第一步必须通过全身燃脂运动降低体脂率。小肚腩是很多人的心腹大患——穿紧身衣显臃肿，拍照时腰线消失，连坐下都能摸到一圈软软的赘肉。每组20次做3组，能有效收紧腰侧线条。这听起来是不是很专业？但我告诉你，光知道理论没用，你得动起来。

墙壁是你的朋友，也是你的敌人

你可能会问，墙壁怎么减肥？别急，听我慢慢说。这可是。虽然听起来很专业，但其实做起来很简单，简单到让你怀疑人生，也是醉了...。

先说说我们要做的是背墙半蹲。这个动作听起来容易，做起来难。你要背对墙保持一小步距离，双手臂往身体两侧伸直，手掌贴墙背部悬空。然后背部平贴墙壁缩小腹，且身体重心往下蹲呈半蹲状。这时候，你会感觉到大腿在燃烧，肚子在收紧。那种酸爽，简直了。

但是光蹲着是不够的。你还要推墙顶腹。预备动作面向墙壁约一步距离，让双手扶墙，手肘呈90度弯曲。然后腰部用力往墙壁顶，让后腰部呈现凹状， 掉链子。 停留约10~20秒，放松再重复。这个动作，我第一次做的时候，差点没站稳摔个狗吃屎。但是坚持下来你会发现腰线真的出来了。

说到这里我突然想起一件事。最近有个活动， 以 浩气长存诗祭史·丹心共咏海棠春——纪念中国人民抗日战争胜利八十周年 为主题，通过诗词， 我整个人都不好了。