有哪些生活习惯被公认为减肥效果最好的？

第一章：关于那个该死的体重秤和我的绝望

没法说。 哎呀，说起来都是泪啊。昨天晚上，我站在那个冰冷的体重秤上，它发出的“滴”的一声，简直像是在嘲笑我。那个数字，那个红色的、刺眼的数字，就像是一个巴掌狠狠地扇在我的脸上。我想哭，真的想哭。为什么？为什么我连喝水都会胖？这世界太不公平了！我看着镜子里的自己，那一圈圈的肉，像是发酵过度的面团，松松垮垮地挂在身上。我想起了小时候，那时候我多瘦啊，像根豆芽菜，风一吹就要倒。现在呢？风来了我纹丝不动，稳如泰山。这难道就是岁月的馈赠吗？不这是诅咒！

我发誓，我要减肥。这已经不是第一次了大概是第一千零一次吧。以前我试过苹果减肥法， 饿得眼冒金星，看见路边的树皮都想啃两口；也试过什么减肥药，拉肚子拉到腿软，感觉整个人都要虚脱了。后来啊呢？一旦恢复正常饮食，体重就像坐了火箭一样蹭蹭往上涨，反弹得比谁都快。那种绝望，那种无力感，真的让人想放弃。但是不行啊，夏天要到了我要穿裙子，我要去海边，我不想当那个在角落里默默吃西瓜的胖子，弯道超车。。

于是我开始到处打听，到底有没有什么办法，是不需要我像苦行僧一样饿肚子的？有没有什么办法，是那种“躺着也能瘦”的？虽然我知道这是痴人说梦，但人总是要有梦想的嘛，万一实现了呢？我就问啊问，查啊查， 不靠谱。 终于，我发现了一些所谓的“被公认为效果最好”的生活习惯。说是生活习惯，其实就是一些琐碎的小事，但据说只要坚持了就能看到效果。真的吗？我半信半疑。但我已经没有退路了只能死马当活马医了。

第二章：细嚼慢咽， 像是在品味人生

太离谱了。 第一个要说的，就是这个细嚼慢咽。听起来是不是很简单？不就是慢慢吃嘛，谁不会啊？但是真的做起来难啊！你想啊，当你饿得前胸贴后背的时候，面前摆着一碗香喷喷的红烧肉，你还能慢条斯理地嚼它二十下？我估计嚼两下就吞下去了恨不得连舌头都一起吞了。

但是专家说了细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下让味蕾充分感受美味的感觉。