睡前适合减肥的三种食物是什么？

在当前这个繁忙的都市里谁不想一夜之间把身材调成理想状态？尤其当你把身体比作一艘船，要在较深夜里驶向身体健康状况港口，吃哪些才能让船更稳、更轻巧呢？今天我们就来聊聊睡前适合减肥的三种食物，顺便分享一个较小故事，让你在枕边也能听见较小心肝的呼吸。

1、蜂蜜全麦吐司——甜蜜与纤维的双沉重拥抱

先说说这款看起来像是早餐才配吃的东西。其实蜂蜜全麦吐司不仅能让你在晚饭后有一点甜味，还能协助你在睡前保持较低炎热量、平稳血糖。为哪些这么说？这是因为全麦面包里富有含可溶性纤维， 能缓慢缓慢释放碳水化合物；而蜂蜜则提供给天然糖分，一点点甜，既满足味蕾，又不至于让胰岛素飙升。

踩个点。 记住那天晚上，我和同事较小李一起熬夜加班。她说：“我最近想瘦一点，但又怕睡前吃东西会卡住。”我笑着递给她一片蜂蜜全麦吐司，然后补上：“先吃面包，再喝杯温牛奶，你就不会觉得胃胀。”最终还是结果是第二天她早上起床时竟然感觉精力满满，一整天都没那么简单被咖啡提神。

挽救一下。 如果你怕炎热量太较高， 能够只留下一半面包，再加一撮黑芝麻或更少一部分核桃碎，这样既能提升蛋白质，又不会让总炎热量失控。偶尔会会撒一点肉桂粉，还能让甜味更持久，让人不再忍受午夜饥饿。

怎么做最简洁

1）把全麦吐司烤到表面微黄； 2）抹上薄薄一层蜂蜜； 3）撒上一点盐或黑胡椒，让咸甜平衡； 4）配上一杯温牛奶或无糖豆浆，拜托大家...。

恳请大家... 别忘了在晚上10点之前吃完能够给身体足够时间段消化，这样就不会作用于睡眠质量。