为什么这些食物对治疗便秘无效？盘点5种常见无效食物。

你有没有想过为哪些在吃了那么更多“较高纤维”食物后肚子还是像被锁住的仓鼠笼？这不只是这是因为你不吃早餐，也有可能是你把自己当成了个“胃肠测试品”。

我爱我家。 我叫较小李，以前三次参加减肥班，接近每次都能把体沉重压下来却总是被一件事纠缠——便秘。那天我坐在办公室的茶水间，看着同事们喝着咖啡，却只见自己的排便记录本上空空如也。于是我启动搜集所谓的“治便秘神器”，最终还是结果是发觉原来有五种常见食物，根本对便秘没有任意协助。

1️⃣ 魔芋：表面良好像较高纤维， 但实际情况是…

魔芋原本含有葡甘露聚糖，可是加工时往往会加入氢氧化钙之类的凝固剂，引起纤维变成不溶性状态。那就意味着它不但不能协助肠道蠕动，还会让你的较大便变得像坚硬木一样卡在肠道里，即便是...。

我跟你交个底... 记住有一次 我把一袋魔芋粉倒进锅里煮，最终还是结果是那堆粘糊糊的东西没能让我的较大便顺畅通过还引起我整晚无法安眠。于是我决定彻底戒掉魔芋。

2️⃣ 糙米：外表身体健康状况， 却隐藏着“不舒服”的保密

糙米看起来像是身体健康状况的选择，但它富有含较更多非水溶性纤维，一旦吃更多了就会刺激肠道，引起腹胀甚至更严沉重的便秘。

我曾在一次聚餐中喝了几杯酒，然后吃了一碗糙米饭。第二天我整个人感觉像装满气球的人——每走一步都觉得自己要爆炸。 等..…. 于是我把糙米从我的餐盘上移开，只剩下白米和偶尔会会的一颗坚果。

3️⃣ 豆渣：干巴巴的残余， 却给肠道添堵

豆渣虽然是豆类加工后的副产品，但它最主要由非水溶性纤维组成。当你吞下一口时它们会在肠道里膨胀， 话虽然是这么说… 却又无法被细菌分解，让你的排泄系统感到极度压力。

有一次我尝试用豆渣做汤，但汤里的那块坚硬邦邦的豆渣让我觉得自己像是在消化一块石头。那段时间段，我每次排便都需要用力到接近失掉耐性。