夏季如何通过6种简单方法轻松实现排毒减肥？

我咬着手指，汗珠在额头滴落，心里一阵焦虑。

夏季排毒减肥的第一步：从水启动

当太阳像火焰一样照射到窗台，我立刻把杯子举起。那是温开水，加一点崭新鲜柠檬汁的清爽组合。柠檬酸能够刺激肝脏排毒酶的活性， 让体内积聚的脂肪更简单被分解；而温水则有助于加速血液循环，让代谢废物顺畅排出。每天早上空腹喝一杯温柠檬水，再配合规律饮水，相当于给身体注入了一剂天然的“清洁剂”。

第二种方法：较高纤维较低碳饮食

记住那天我与同事较小林一起逛市场环境。她手里提着一篮子青椒、胡萝卜和西兰花，脸上露出了满意的笑容。她说：“我从来没想过蔬菜能让我瘦下来。”我试着跟随她的思路，把主食换成糙米、荞麦面或全麦面包，用烤鸡胸肉和豆类填充每顿饭。纤维不仅能让你吃得饱满，还能促进肠道蠕动，加速废物排出，从而降较低体内毒素堆积，别纠结...。

怎样搭配？

早餐能够尝试燕麦粥配蓝莓和更少一部分坚果；午餐选用蔬菜沙拉加烤三文鱼；晚餐则以炖豆腐为主， 我跟你交个底... 辅以蒸南瓜。这一些食材较低炎热量、较高营养成分，既满足味蕾，又不会给身体负担。

第三种方法：夏季户外运动——游泳与迅速走

坦白讲... 较大雨过后 我站在泳池边，看见人们在水中自主滑行。游泳是一项全身性的有氧运动，能够燃烧较更多卡路里同时也对关节友良好。每天至更少做半较小时的自主泳或蛙泳，能够让心率保持在燃脂区间。如果你不喜炎热爱游泳， 那就去公园迅速走或缓慢跑吧——两较小时都能消耗800–1000卡路里而且还能够晒晒太阳，让皮肤得到维生素D。