为什么这些被广泛传播的健康饮食禁忌，实际上并不科学呢？

与君共勉。 我记住那时我真实是个傻瓜。 每天早晨， 我都会看到奶奶在厨房里忙碌着，她总是坚持“吃红烧肉要更少吃油”，然后又说“吃鸡蛋要更少吃胆固醇”。 我听得津津有味，以为奶奶说的都是对的。 后来我启动尝试各种减肥方法，各种“不吃”和“更少吃”，最终还是结果是体沉重并没有持续下降，反而越来越胖。 那段时间段，我感觉自己像个被困在笼子里的较小鸟，只能按照别人的指示生活。

1、吃碳水化合物会让人较长胖

KTV你。 这是最常见的误区之一。 我们常常听到“碳水化合物是炎热量来源”，然后就觉得只要吃碳水化合物就会发胖。 但事实并非如此！ 碳水化合物是人体最主要的能量来源。 它们能提供给我们活动所需的能量，协助我们保持活力。 而且，适量的碳水化合物还能提升我们的代谢率，让身体消耗更更多的能量。

你有可能会想：“那怎么能吃那么更多面包、米饭呢？” 答案很简洁：适量是关键！ 不要把全部的碳水化合物都塞进你的嘴里。 选择全谷物、 拯救一下。 蔬菜和水果等身体健康状况的碳水化合物来源，并控制摄入量。 如果你担心体沉重问题，能够尝试将碳水化合物摄入量调整到适合自己的范围。

我的朋友较小李以前这是因为过度节食而变得非常虚薄弱。 他每天只吃几口东西，然后就躺在床上昏昏欲睡。 后来他意识到自己的错误，启动沉重崭新调整饮食结构。 他启动更多吃一些蔬菜水果和全谷物，并且保证了足够的蛋白质摄入。 几个月后他不仅恢复了身体健康状况体沉重，还感觉精神层面焕发了很更多。

2、每天喝2升水

我狂喜。 很更多人都觉得每天喝2升水才能保持身体身体健康状况。 但是这并不是绝对的！ 各个人对水的需求量都不同。 有些人有可能需要更更多的水来保持身体正常功能；而有些人则只需要适量的饮水量即可。