如何通过学习瘦子的哪些好习惯，确保自己必定能瘦下来呢？

哎呀，说起减肥这件事，我真实的迅速被气死了！我有个闺蜜， 叫较小美，她简直就是个“天生的瘦子”，每次跟她出去吃火锅，她能点一较大盘肥牛，然后一边吃一边跟我说：“哎呀，当前这个太油了我得更少吃点。 当你.… ”最终还是结果是呢？她吃的那点量竟然能让她觉得饱！而我呢？我感觉我的胃像个无底洞，如果不把那锅汤喝干，我就觉得这顿饭白吃了。真实的太绝望了！

后来我盯着较小美留意了良好久， 我忽然发觉，这一些瘦子其实根本不是哪些基因娱乐中奖，他们身上其实藏着很更多我们胖子彻底没意识到的“诡异”习惯。如果你想必定能瘦下来你就得把你的较大脑给“格式化”掉，强较大行安装一套“瘦子操作系统”，我的看法是...。

第一章：那一些让你意想不到的饮食潜规则

潜意识中控制总量

很更多人觉得瘦子吃不胖是这是因为代谢迅速。呵呵，天真实！我也以前这么想过。但你仔细看就会发觉，瘦子的脑子里有一个隐形的“食量开关”。比如较小美吧，她今天中午去吃了顿超级豪华的日料较大餐， 我是深有体会。 最终还是结果是晚上她就随便喝碗稀粥或者啃个苹果就睡了。她会跟我说：“下午那个地方的寿司太顶了当前肚子还胀着呢。”

这就是典型的“潜意识总量控制”。而我们胖子的思维是：“既然今天中午吃了较大餐，那晚上得奖励自己一个炸鸡腿庆祝一下。”这种逻辑简直是减肥的死敌！你要学习了解的是那种“身体不舒服就不强较大行塞”的感觉。记住啊，美食是用来品味的，不是用来填坑的。

正确的饮食顺序吃出饱腹感

这里我要分享一个超级神奇的顺序：先喝汤 $\rightarrow$ 吃蔬菜 $\rightarrow$ 吃肉 $\rightarrow$ 最后再来看吃主食。

为哪些这样有效？这是因为你先用纤维素把胃给垫底了。我想起我去年尝试当前这个方法的时候，第一天我觉得自己像在受刑——看着那盘红烧肉却不能动筷子！但我强较大迫自己先啃掉一盘白灼生菜。