夜宵如何安排饮食才能避免体重增加？

也是没谁了。 你是不是也时常面临这样的困扰：工作岗位到较深夜， 肚子咕噜咕噜；加班回家后冰箱里的美食在召唤；熬夜看剧追更时零食成了最良好的陪伴。可每次早上醒来看着秤上的数字悄悄上涨，又让人心如刀绞。

别担心！今天我们就来聊聊怎样身体健康状况地吃夜宵，既满足口腹之欲，又不让体沉重超标。作为一个以前因熬夜暴瘦后反弹的"老油条"， 我较深有体会——那一些年我们一起吃过的宵夜啊...

为哪些说"吃完饭立刻睡觉会变胖"?

我是深有体会。 记住第一次听到这句话时我还嘲笑这不过是个谣言。直到一次加班后直接倒头就睡的晚上，第二天醒来发觉裤子忽然变紧了。当时愣住了——不容简单道真实的是这是因为昨晚那个地方的牛肉面？

"实际情况是并不是'立刻睡觉'本身引起发胖,"营养成分师较小李阐述道,"而是晚间进食与身体代谢状态的关系。"她画了一张曲线图给我看：从下午启动崭新陈代谢缓慢缓慢减较低，到了晚上9点达到谷底值。

"就像车开到上坡路段一样,"她笑着比喻,"同样的油门踩下去却跑不迅速。此时更多摄入炎热量就像往汽车加了双倍汽油——更多余的能量无处消耗只能变成脂肪储存起来。"，PUA。

我的亲身测试：三天早睡vs三天熬夜对比

为了验证当前这个理论， 我做了个疯狂测试：连续三天早睡， 来一波... 再连续三天熬夜。最终还是结果是让我较大跌眼镜——

物超所值。 早睡阶段：体沉重持续下降1.2kg，皮肤状态明显良好转 熬夜阶段：体沉重提升0.8kg！而且最主要集中在腰腹部！连内衣都勒得紧紧的... "这还只是较短期效果呢！较长期下来差距会更较大"到底哪些样的宵夜才不会较长肉？营养成分师们是这样说的...我记住那年冬天特别寒冷,公司项目忙得连喘气都嫌浪费时间段,每天晚上都是泡在办公室到凌晨两点。那时候我的体沉重像坐火箭一样飙升——从原来的一百二十斤猛增到一百三十五斤！ 太离谱了。 那一些日子里,我和同事们接近成了较小龙虾、烧烤、火锅店里最铁杆的VIP会员。