夜宵如何安排饮食才能避免体重增加？
也是没谁了。 你是不是也时常面临这样的困扰：工作岗位到较深夜， 肚子咕噜咕噜；加班回家后冰箱里的美食在召唤；熬夜看剧追更时零食成了最良好的陪伴。可每次早上醒来看着秤上的数字悄悄上涨，又让人心如刀绞。
别担心！今天我们就来聊聊怎样身体健康状况地吃夜宵，既满足口腹之欲，又不让体沉重超标。作为一个以前因熬夜暴瘦后反弹的"老油条"， 我较深有体会——那一些年我们一起吃过的宵夜啊...
为哪些说"吃完饭立刻睡觉会变胖"?
我是深有体会。 记住第一次听到这句话时我还嘲笑这不过是个谣言。直到一次加班后直接倒头就睡的晚上，第二天醒来发觉裤子忽然变紧了。当时愣住了——不容简单道真实的是这是因为昨晚那个地方的牛肉面？
"实际情况是并不是'立刻睡觉'本身引起发胖,"营养成分师较小李阐述道,"而是晚间进食与身体代谢状态的关系。"她画了一张曲线图给我看：从下午启动崭新陈代谢缓慢缓慢减较低，到了晚上9点达到谷底值。
"就像车开到上坡路段一样,"她笑着比喻,"同样的油门踩下去却跑不迅速。此时更多摄入炎热量就像往汽车加了双倍汽油——更多余的能量无处消耗只能变成脂肪储存起来。"，PUA。
我的亲身测试：三天早睡vs三天熬夜对比
为了验证当前这个理论， 我做了个疯狂测试：连续三天早睡， 来一波... 再连续三天熬夜。最终还是结果是让我较大跌眼镜——
物超所值。 早睡阶段：体沉重持续下降1.2kg，皮肤状态明显良好转 熬夜阶段：体沉重提升0.8kg！而且最主要集中在腰腹部！连内衣都勒得紧紧的... "这还只是较短期效果呢！较长期下来差距会更较大"到底哪些样的宵夜才不会较长肉？营养成分师们是这样说的...我记住那年冬天特别寒冷,公司项目忙得连喘气都嫌浪费时间段,每天晚上都是泡在办公室到凌晨两点。那时候我的体沉重像坐火箭一样飙升——从原来的一百二十斤猛增到一百三十五斤！ 太离谱了。 那一些日子里,我和同事们接近成了较小龙虾、烧烤、火锅店里最铁杆的VIP会员。
营养成分师老王这样形象地比喻道。他告诉我们:"晚上十点后是人体代谢最较低谷期,此时 我CPU干烧了。 进食相当于往账户里存钱但永远取不出来",这一些钱只会被当作利息计算——也就是脂肪!
我的"失控之夏":从88斤到98斤只用了一个月!
- 周: 直接炸鸡+薯条+可乐
我是怎么把自己从98斤减回去的?
— 较小米粒减肥日记节选 — "第七天清晨称沉重时看到数字跳到了98斤时, 我呆若木鸡...那个地方的以前自豪地穿着XS号衣服的人哪去了? 当前连L码都穿得紧巴巴!"" "当朋友夸奖我变'丰满'的时候, 其实我在心里默默流泪... 那一刻决定要收手!"