为什么总是吃得多动得少，容易变成胖子呢？

吃得多动得少——脂肪的“聚会”

坦白讲... 别说了 我真的懒得解释为什么每次打开冰箱门都像打开了一个黑洞——里面的零食、半成品、速冻食品像是会自我复制一样，一眼望去，卡路里已经在心里排起了长队。

先说说晚上吧， 晚上身体的代谢慢得像老爷爷在摇椅上打盹儿，吃进去的热量根本来不及跑到外面散步，就直接躲进脂肪细胞开派对，冲鸭！。

差点意思。 我朋友小李曾经是个“夜宵王”， 每晚必点炸鸡配啤酒，后来啊第二天体重秤一称，“哎呀妈呀”，数字比前一天跳了好几公斤。他那时候还傻乎乎地说：“这不是水肿，是脂肪在找朋友”。

1、晚餐狂欢：谁把胃变成仓库？

　　晚饭如果像自助餐一样无限续盘， 那你的胃就会误以为自己是仓库管理员，每天都在“收货”。其实 人类的胃容量大约只有1-1.5升，超过这个量，就算再怎么努力运动，也只能把剩下的能量变成脂肪储备。

而且晚餐吃太多， 还会让肠胃负担加重，所谓“积蓄毒素”其实就是未消化的食物残渣在肠道里闹腾，让你第二天早上起床时感觉浑身沉重，弯道超车。。

　　

2、 偏食：营养不均衡的暗黑料理

　　偏食就像玩俄罗斯方块，只挑自己喜欢的块儿来填满空格，却忘了还有其他形状必须配合。长期只吃肉或者只吃碳水，会导致体内缺乏必要微量元素和纤维素，后来啊代谢慢得像老式挂钟。

比如 有人只爱吃薯片，却不碰蔬菜，这种高盐高油的组合，会让血压升高、胰岛素抵抗加剧，从而更容易囤积脂肪，踩雷了。。

运动缺席——卡路里在家蹦迪

　　一坐办公室，就是坐到骨头发麻。有的人甚至把走路当成奢侈活动，只要电梯一响，就立刻冲过去抢位子。后来啊呢？卡路里消耗被锁进了“静止模式”，每天摄入却像洪水猛兽般倾泻。

我曾经尝试过每天快走十分钟，以为这样就能抵消午餐的披萨。