节后不进食，专家建议的科学对待方法有哪些呢？

节后胃口不佳， 先别慌

春节七天的狂欢刚结束，很多人像被拔掉了电源一样，连筷子都提不起。这时候脑子里只会浮现出“我还能吃吗？”、“明天是不是要去跑步？”之类的自我断案，你猜怎么着？。

别急着把自己逼到极限，先给身体一个喘息的机会——哪怕只是一口温水。

一、喝水也能玩出花样

有人说喝水是最无聊的事，其实不然。你可以在水里放几片柠檬、几滴薄荷油，甚至来点姜片。 效果：帮助胃肠蠕动， 稀释胃酸，让那堆残余油腻慢慢被冲走，栓Q了...。

如果你实在懒得切柠檬， 还可以直接把茶包直接扔进杯子里用热水冲泡——茶叶的苦涩恰好能刺激味蕾，让你重新找回吃饭的兴趣，完善一下。。

二、蔬菜不是配角，它们是主角

很多人把蔬菜当成配菜，只要有肉就行。其实在节后这种思维必须立刻翻篇。

• 生菜沙拉：随手撕几片生菜， 加点橄榄油和盐巴，就是一碗“清新”。
• 黄瓜条：切成细条， 蘸点酱油或醋，一口下去，那种爽脆感会让你忘记“吃不下”。
• 青萝卜：文中已经提到， 它含有消化酶，但要注意不要加热，否则酶活性全失效。

三、 果汁混搭——别太花哨

有人把水果都往锅里丢，然后大喊“营养全都有”。这种做法其实是“杀死”了大部分维生素。 正确姿势： ① 苹果+胡萝卜+少量姜块， 用搅拌机打碎； ② 再倒入一点酸奶，摇匀。 这样既保留了纤维，又有益生菌陪跑，抄近道。。

四、 运动：别只顾着坐在沙发上刷剧

我认识一个叫小赵的朋友，春节期间他把自己锁在厨房里一天三顿都是火锅底料。后来啊假期结束后他决定每天早上跑步机跑45分钟，却一直坚持不到第三天——主要原因是他忘记吃早餐！后来啊血糖低得像冬天的路面一样滑。