放假期间大吃大喝，节后如何才能有效减肥呢？

假期结束了 我的胃还在狂欢

　　哎呀，真的，这假期过得太快了简直像做梦一样。前天还在家里躺着，手里拿着鸡腿，嘴里塞着红烧肉，今天就要面对冰冷的体重秤。我站上去的时候，那个数字差点没把我送走。怎么可以涨这么多？这秤坏了吧？肯定是坏了。我跺了跺脚，再上去，数字还是那个数字，甚至好像还多了一点点。那一刻，我的心都凉了。这哪里是假期，这简直是脂肪的狂欢节。这几天真的是大吃大喝，什么红烧肉、糖醋排骨、奶油蛋糕、奶茶、火锅……能想到的油腻东西，全都没放过。现在好了肚子圆滚滚的，像个充满了气的皮球，连扣裤子扣子都觉得费劲。呼吸都觉得肚皮上的肉在颤。这可怎么办啊？节后减肥，这绝对是头等大事，比上班还重要。

我看着镜子里的自己，那个双下巴，简直惨不忍睹。我想起假期里那个晚上，我和几个朋友去吃自助餐，那场面现在想起来都觉得胃里还在翻腾。我们那是去吃饭吗？简直就是去打仗。一盘盘的肉端上来烤肉的滋滋声，油花四溅，香气扑鼻。我当时心里想的是什么？我想的是“难得放纵一次”，后来啊这一放纵就是好几天。每天睡到日上三竿，起床就是吃，吃完就躺，晚上还要来顿夜宵。这生活，神仙都不换，但是代价就是现在的这一身肉。我摸了摸肚子，软绵绵的，全是油。那种感觉，真的很糟糕，又后悔又无奈。就像心里堵了一块大石头，咽不下去吐不出来，说句可能得罪人的话...。

第一步， 先管住这张嘴

既然已经胖了后悔也没用，得想办法减下来啊。可是怎么减呢？我也不是没试过减肥，每次都是饿得头晕眼花，再说说坚持不住反弹得更厉害。这次不行，我得科学点。听说市三医院临床营养科有个专家叫余婉婷，她说得挺有道理的。她说不能靠那些乱七八糟的网络偏方，什么水果餐啊，全素餐啊，都不靠谱。我想想也是 上次我那个同事，为了减肥，天天只吃苹果，后来啊脸都吃绿了还没瘦几斤，倒是把胃给吃坏了一吃点正经东西就拉肚子。那滋味，肯定不好受，简直了。。

我的看法是... 所以还是得吃得正常点，但是要清淡。这话说起来容易，做起来难啊。