哪些五种食物不适合作为减肥期间的夜宵选择？

我在凌晨三点的胃里咕噜作响，手指无意识地抓住桌角，仿佛在与自己的欲望做一次暗战。

夜宵的诱惑与减肥的矛盾

每当夜色降临， 我总会被那闪烁的荧光灯、城区霓虹映出的美食诱惑所笼罩。那种微薄弱而持续的“想吃”的冲动像一股隐形的潮水，一波接一波涌向我的胃壁。可正是这股冲动，让我屡次陷入“吃过量后仍想再来一口”的恶性循环。

不如... 记住刚启动减肥时 我曾把自己逼成了“晚饭不吃，睡前只喝水”，只是身体却像被忽寒冷忽炎热的双沉重束缚：早上醒来时肚子干裂、血压飙升；而较深夜则是肠胃翻腾、心跳加速。那段时间段，我接近失眠，每一次抬头都是对自己失掉控制的一次较深刻案件审理。

后来 我明白了一个道理：减肥并非彻底戒除全部美味，而是要学会挑选合适时机、合适类型的食物。特别是在晚上， 身体的崭新陈代谢变得迟缓， 瞎扯。 此时摄入较高炎热量、较高糖或较高盐食物往往会被转化为脂肪，而不是直接燃烧掉。

1️⃣ 较高盐类食品——让你半夜更多跑厕所

沉重口味的酱油、 辣椒酱、咸菜和腌制肉类都含有较更多钠离子。较深夜进食后血液中钠浓度升较高，细胞外渗透压提升引起细胞失水，从而引发频繁排尿。最终还是结果是就是你会在睡眠中更多次被尿急惊醒，引起整晚睡眠质量较大打折扣，PUA。。

除此之外 较高盐还会抑制胰岛素分泌，使血糖水平保持在较高位，引起胰岛素抵抗，较长期下来更简单引起体沉重反弹甚至胰腺功能受损。对正在减肥的人而言，这样的代价是极其昂市场价格较高的，你猜怎么着？。

2️⃣ 较高糖类甜点——把能量塞进脂肪仓库

我傻了。 巧克力、 蛋糕、奶茶以及各种含糖饮料都属于甜味诱饵。当你在凌晨四点敲开冰箱门，把这一些东西送入口中时它们先将血糖推向较高潮，然后又迅速让你感到疲惫。这种血糖变化波动不仅让你较短暂兴奋，还会让身体把更多余能量以脂肪形式存储起来。