跑步减肥时，速度越快是否反而减脂效果越慢呢？

层次低了。 快跑不减肥？听到这样的话，估计不少人心碎一地了。很多人以为，跑步时加快速度，最好跑到大汗淋漓，筋疲力尽，就能很快瘦下来。其实不然心急吃不了热豆腐，要瘦身，跑步速度慢下来才是正道。

跑步减肥的真相：慢一点，更有效

跑步减肥不是说你跑的越快效果就越好,相反跑步减肥需要足够持久的时间,主要原因是跑步它属于一种有氧运动,有氧运动就是在你身体氧气充足的情况下进行的活动。想想看啊，你气喘吁吁、浑身酸痛的时候，身体还能好好“燃烧”脂肪吗？当然不能！它忙着应付眼前的压力呢！我有个表姐，她之前也是这样，每天都练得跟风一样似的，后来啊体重反而增加了！后来听了我的话调整了策略才慢慢瘦下来的，太离谱了。。

我的表姐的故事：从“累死也瘦不下来”到“轻松享瘦”

我表姐李梅是个急性子的人。她开始减肥的时候，就想着“能快速见效”。于是乎，她每天早上五点半起床去公园跑步，而且是冲刺跑！每次都跑到喘不过气来、腿脚发软才停下。她还坚信“流的汗越多越瘦”，夏天跑到汗流浃背是她的“标配”。可是坚持了一个月下来呢？体重非但没降反倒上升了2斤！她简直欲哭无泪。当时我就跟她说：“李梅啊，你这是用力过猛了！跑步不是短跑比赛！”，盘它...

后来我给她推荐了一些关于有氧运动的文章，让她了解了慢跑的重要性。她开始尝试慢跑——那种可以一边跑一边唱歌、甚至可以和朋友聊天的速度。一开始她很不习惯，觉得太慢了没效果。但是坚持了一段时间后发现奇迹发生了：她的体重开始缓缓下降啦！而且身体也感觉轻松多了。

为什么慢跑才能更好地燃脂？

总的来说... 这事儿得从人体的能量系统说起。简单来说吧，我们的身体在不同强度的运动时会使用不同的能量来源。快速奔跑主要依靠的是无氧代谢——也就是不用氧气的那种方式——这种方式主要消耗的是糖原。而脂肪的燃烧需要氧气的参与才能高效进行。