为什么我总是瘦不下来，即使尝试了各种减肥方法？

你说为什么我总是瘦不下来即使尝试了各种减肥方法？我把这个问题写在纸上， 然后又把纸扔进洗衣机，后来啊被洗得满是泡泡，像极了我身上的肥肉——无论怎么抖动都无法消散。 卷不动了。 每次刷到朋友圈里有人晒“成功瘦身”后我的心里就像被一只手推倒的沙发：软软的，却又坚硬。于是我决定用最真实、最粗糙的方式，把这件事讲给你听。

第一章：吃饭的哲学——“饿不饿就能决定命运”

　　我小时候家里买菜都很便宜，父母常说：“不要吃太多。”可惜他们没告诉我，吃得太少也会让身体变成慢性饥饿状态。于是我开始实验——先是只吃一个苹果，再到只吃一碗粥。起初， 我以为这能让我更快变苗条，但后来发现自己的血糖像摇摇晃晃的车子一样不稳，于是晚上总是梦见自己在跑步机上跑着跑着就停了下来。那时我想，也许只是我的胃口太大？

只是因为时间推移，我发现自己越来越容易被甜食诱惑。甜味是一种天然的奖励机制，而当它出现时我会立刻打开冰箱，寻找那盒糖果或者那瓶可乐。然后当晚床边灯光昏暗，我才意识到自己已经摄入了几千卡路里而早餐却只有一片吐司和一点黄油，动手。。

小故事：小李的减肥日记

小李是一位刚毕业不久的程序员， 每天工作八小时加班，他对减肥抱有极高期望。他决定先从戒糖开始，于是把家里的所有糖果都藏进抽屉深处。但没想到的是他竟然在凌晨三点偷偷打开抽屉， 话虽然是这么说… 拿出一包巧克力并吞下去。当他第二天早上醒来时那包巧克力已经变成了一堆碎屑，仿佛整个世界都被打乱。

欧了！ 他还记录每天摄入热量，但每次记录后都要检查一次手机，看是否还有别的美食诱惑。在一次自测中，他发现自己的BMI指数仍然在正常范围内，却主要原因是晚间频繁进食导致体重波动幅度惊人。有一次 他看到自己体重从68kg跳到了72kg，然后又降回66kg，只主要原因是他午餐喝了一杯咖啡配上一块奶油蛋糕。

　　小李的经历让我明白：减肥不是单纯减少摄入， 更重要的是找到一种可持续的方法，否则到头来只能陷入循环。