想瘦就瘦so easy，有没有适合我的3款代餐减肥法推荐？

拜托大家... 想瘦就瘦so easy，别再让腰围像气球一样鼓胀，把它们甩掉就像把旧鞋子丢进垃圾桶一样简单。可是现实是很多人一边说想减肥，一边又拿着冰箱里的大包大袋吃得不亦乐乎。于是我决定给大家整点实在的代餐方案——三款最适合你、 最容易坚持的减肥代餐，让你不费吹灰之力，轻松甩掉赘肉。

一、燕麦：慢燃脂的黄金早餐

先说说燕麦。你可能觉得燕麦只是老年人喝粥用的老东西，可我跟你讲，它可是低热量、高纤维、能持续饱腹感的小能手。记得那天我去朋友小李家的家常饭里她把一碗热腾腾的燕麦粥端上来旁边还配着一杯鲜榨柠檬水。小李说：“每天早上只吃燕麦， 原来如此。 我连上午的工作都没那么容易犯困。”她笑着递给我一勺蜂蜜，甜甜地说：“如果你想快点瘦，就要让身体感觉到糖分，不然会不停咕噜咕噜叫。”这句话我一直记在心里——身体需要一点甜，却不要太多。

一言难尽。 燕麦里的β‑葡聚糖可降低胆固醇，对心血管也有好处。更重要的是它能在胃里膨胀，形成黏稠层，让我们长时间不饿。试过以后我发现自己从早上开始到中午都不需要再补充任何食物，连下午茶也少吃了几口。我的体重在两周内下降了约1公斤，那种轻盈感像刚买完新衣服时那种惊喜。

我们都经历过... 如果你担心单调，可以加入一些坚果碎、蓝莓或切片香蕉，让味道更丰富。当然如果你喜欢热饮，就把牛奶替换成豆浆，再撒上一点肉桂粉，那味道简直是甜蜜又健康。

故事时间：小李的“燕麦奇迹”

我个人认为... 小李从来都是个吃货， 每天晚上都会点外卖，她的体重在过去的一年里飙升了5公斤。只是当她决定试试燕麦早餐时她每周去健身房一次然后只吃三顿代餐和两顿正常餐。