哪些看似无害的生活小习惯，可能是导致我体重增加的罪魁祸首？

哪些看似无害的生活小习惯，可能是导致你体重增加的罪魁祸首这个？

　　你是不是很懊恼，为什么明明控制住饮食了还不知不觉地变胖了呢？其实也许是你的生活小习惯在作祟，一起来详细了解吧！

一、让自己挨饿

　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个牢房里只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！主要原因是你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

二、 开灯睡觉

层次低了。 最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

佛系。 我曾经也是个彻夜狂欢的人， 经常开着灯睡觉，直到有一天我发现自己的体重直线上升，才意识到问题的严重性。现在我尽量保持早睡早起，避免开灯睡觉。

三、 强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的朋友注意了如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、 我晕... 大腿粗的现象，这是主要原因是一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！

四、肥胖的好友

肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖， 好吧... 会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。