有哪些瑜伽动作专门针对减少腿部脂肪？

前言：腿部脂肪的烦恼与瑜伽的“奇迹”

他破防了。 说起腿部脂肪， 很多姐妹都抱怨：穿短裙时像被粘在墙上的壁纸，走路时发出咯吱咯吱的声音，甚至连坐公交车都要担心座位会被压塌。于是 各种减肥秘籍层出不穷：低碳饮食、间歇性禁食、甚至是传说中的“踩月亮”。但最靠谱、 最不花钱、还能让你在客厅里变成柔软的“柳枝”的，莫过于。

为什么单纯吃饭不掉腿肥？

腿部是人体最大的肌肉群之一， 血液循环相对较慢，加上久坐不动、穿高跟鞋压迫血管，导致脂肪堆积。还有一种常见的误区——以为只要跑步就能瘦腿， 勇敢一点... 其实跑步主要燃烧的是全身热量，对局部塑形帮助有限。

瑜伽真的能瘦腿吗？

我持保留意见... 先说个真实的减肥故事：小林是一名办公室文员， 天天坐在电脑前，膝盖后面那层肉像是自带弹簧，一点也不想动。她决定尝试瑜伽， 每天晚上打开手机视频，跟着做《蜥蜴式》《三角扭转式》，坚持两个月后她惊喜地发现，大腿根部的那块“软垫”明显变薄，连同事都说她脚步轻盈了不少。于是她把这套动作推荐给了身边所有爱吃甜点却又想瘦腿的朋友。

动作一：蜥蜴式——开髋利器

作为一种经典的开髋和开胯体式,蜥蜴式还具有伸展双腿、 消除腿部多余脂肪和使双腿变瘦的效果.

做法：

• 从四脚跪姿开始，右脚向外摆到右手外侧。
• 左膝保持在地面胸部向前倾斜。
• 保持30秒到1分钟，呼吸自然。
• 换边重复。

小技巧：如果感觉大腿紧绷， 可以在手臂下方放一个厚垫子，让身体更容易下沉，站在你的角度想...。

动作二：三角扭转式——全身均衡燃脂

三角扭转式瑜伽,此体式在练习的过程中腿部和手臂在练习的过程中 我们一起... 都得到了很好的锻炼,有效减少腿部脂肪的堆积,让大腿更加纤细。