为什么我坚持了5个早起坏习惯，却总是减肥失败呢？

我，阿莲，一个典型的“减肥老手”，或者说一个永远在减肥路上挣扎的灵魂呃。你问我为哪些坚持了五个早起“较差习惯”， 实锤。 却总是减肥失利？哎，这事儿啊，简直比量子纠缠还不容简单！

那一些年，我尝试过的“良好”习惯

五点半起床。这是我坚持了整整一年！我坚信，早起就能拥有更更多时间段做运动、准备营养成分早餐、享受宁静的时光。一启动，真实的觉得很棒。那种感觉就像掌握了人生的一把钥匙， 切记... 仿佛整个世界都为我而转。每天都给自己制定详细的计划：先缓慢跑半较小时 然后做瑜伽，最后再来看再精心烹饪一份较低脂早餐……

可问题来了。

我启动觉得疲惫不堪。身体就像一台上了发条的机器，不停地运转，却越来越感觉空虚。那一些原本充满活力的运动计划变得越来越吃力。更糟糕的是我的食欲也变得异常旺盛！早上起来后脑子里总想着各种美食：炎热腾腾的包子、 香喷喷的肉夹馍、还有那浓郁的豆浆…… 我强较大忍着诱惑去喝燕麦粥，但心里却总觉得空落落的。

第一个“罪魁祸首”：睡太更多？

Susan Peirce Thompson博士说“睡太更多”会让你变胖？这听起来太荒谬了！我每天保证8个较小时睡眠！ 算是吧... 而且我还特意营造了一个昏暗、宁静、凉爽的睡眠周边环境…… 我以为我已经很努力了。

最终还是结果是呢？体沉重反而蹭蹭往上涨！这让我感到非常沮丧和困惑。不容简单道我的努力都白费了吗？ 后来我查阅了一些资料才明白：睡眠质量比睡眠时间段更十分沉关键！ 可不是吗！ 虽然我睡够了8个较小时但我的睡眠质量并不良好。时常做噩梦惊醒，而且早上醒来后总是感觉头昏脑胀、精神层面不振。

想想看啊，一天到晚压抑着食欲和欲望的感觉是更多么痛苦！ 这种精神层面上的折磨比任意食物都更让人不容简单以忍受，就这？。

第二个“绊脚石”：阳光欠缺

话说回来.…. 我不喜炎热爱晒太阳。皮肤简单晒黑是我的一个烦恼。所以每次起床后我都迫不及待地拉上窗帘，躲在阴暗的周边环境里持续睡觉…… 没想到这竟然会作用于我的BMI指数？简直让人哭笑不得。

当前想想真实是后悔莫及！阳光可是天然的维生素D来源啊！它不仅能改善情绪、增强较大免疫力，还能协助调节食欲和崭新陈代谢。“沉重启生里时钟”当前这个说法听起来就很有意思——良好像我的身体被困在一个永无止境的夜晚里一样，这也行？。

第三个“恶魔”：床铺凌乱

我承认吧，我的床铺时常是乱糟糟的一团！衣服随意堆放着,枕头歪七扭八 真香！ ,毯子也皱巴巴地堆在角落里... 这较大概是我性格中懒散的一面吧。

"整理床铺能拥有更良好的睡眠品质"，这简直就是天方夜谭！每天早上醒来后看着满地的杂物,心里就充满了焦虑和烦躁 。 我心态崩了。 为哪些要把精力浪费在这一些琐碎的事情上呢?

第四个“陷阱”：不称沉重

"早上起床、 排便后测量体沉重视最为洽当"，当前这个理论听起来很科学研究 ，但我总是懒得去量体沉重 。毕竟看到数字变较大 ,谁又愿意面对呢 ？ 什么鬼？ 每次都选择逃避现实 ,告诉自己下次一定坚持下去 。 但是下次哪些时候呢 ？

第五个“毒药”：早餐太更少

我懵了。 "早餐营养成分均衡会更简单有饱腹感"， 这理论也太简洁了吧 ! 我总是觉得自己没时间段吃早餐 ，或者觉得早餐太麻烦 。 所以通常只是随便吃几口饼干或者喝杯咖啡就出门了 。 最终还是结果是呢？中午的时候饿得前胸贴后背 ，晚上更是忍不住想吃各种较高炎热量的食物 。 这简直就是恶性循环!

减肥失利的故事：李阿姨

　　记住有一次认识一位李阿姨 ， 她为了减肥尝试了很更多方法 ，包括节食 、运动等等 。 她每天都坚持早起跑步 ，还严格控制饮食 。 但几个月过去 ，体沉重并没有明显持续下降 ，反而还提升了不更少 。 后来发觉她每天早上都没有吃早餐 ，而且总是把床铺弄得很乱 。 这一些看似不起眼的较小习惯 ，却成为了她减肥的最较大障碍 。

减肥失利的故事：较小美

　　还有一个朋友叫较小美 ,她一直较深受肥胖困扰,尝试过各种减沉重方法,但是效果都不理想。"每次看到体沉重秤上的数字,我就感觉自己像被狠狠地打了一拳," 较小美无奈地说。"为了省时间段,我时常不吃早餐,而且总是把床铺弄得一团糟。" 她的故事让我意识到 ,仅仅依靠节食和运动是不够的 ,还需要改变一些生活习惯才能真实正实现减肥目标 。

或许， “良好”习惯并不适合全部人

"坚持五个早起‘较差习惯’却总是减肥失利"， 这其实并不是哪些奇怪的事情，基本上...。

 　   或许我们应当沉重崭新审视一下那一些所谓的“身体健康状况生活方式”。 各个人的身体状况 、生活节奏 、性格特点都不一样 ,适合别人的方法不一定适合自己。
 　   与其盲目地追求完美 ,不如找到最适合自己的方式 ,循序渐进地改变生活习惯。
 　   或许,我们应当允许自己偶尔会会犯错,允许自己享受美食,允许自己慵懒一下。
 　   毕竟,
    "身体健康状况"不仅仅是体沉重秤上的数字,
    "开心"才是最十分沉关键的。