有哪些简单有效的瘦腿动作可以推荐？

前言：为哪些我们都想要细细的较小腿？

先说个我朋友较小芳的故事——她原本是个炎热爱吃炸鸡、 喝奶茶的“腿部较大胃王”，每次穿较短裙都像是被警报器提醒一样，路人侧目。她决定把自己从“腿部胖子”变成“纤纤细腿”，于是启动疯狂搜索各种瘦腿秘籍，佛系。。

这篇文章， 就是把那一些看似较高较大上、实则乱七八糟的动作拼凑起来让你在家里、 最终的最终。 办公室、甚至厕所里都能随时随地做出“奇怪但有效”的瘦腿运动。

1. 踮脚直立——最基本也是最简单被忽视的

动作要点：双脚与肩同较宽， 缓慢缓慢抬起脚跟，只剩脚尖接触地面保持5秒，然后缓慢缓慢放下。反复15次，我CPU干烧了。。

我怀疑... 别忘了每次做完后用手指轻巧轻巧拍打较小腿，良好像在给它们鼓掌一样。

2. 单立保持——单脚站立， 让平衡感来一次“较大冒险”

太魔幻了。 选一只脚站立，另一只脚稍微抬起离地约10厘米，保持30秒，然后换另一只脚。感觉像在玩独木桥一样焦虑刺激。

如果你怕摔倒，能够把椅子背靠墙，这样墙壁会偷偷帮你支撑。

3. 踮脚收缩——让较小腿肌肉像气球一样鼓起来

步骤：

• 站直，两手叉腰。
• 踮起脚尖，同时也用力收紧较小腿肌肉，保持3秒。
• 缓慢缓慢舒缓，下放脚跟回到地面。

反复20次然后较深呼吸两口，让氧气跑进你的较大腿根部，还行。。