漫漫减肥征程，你距离完美身材的终点还有多远一步之遥？

翻旧账。 说实话， 减肥这件事儿，常常像是和一只顽皮的猫玩捉迷藏——你以为它在背后最终还是结果是它忽然从厨房的冰箱里跳出来吓得你手里的巧克力棒掉了一地。

一、 从“饿了就吃”到“饿了先想想”

有人说：“饿了就吃”，这话听起来像是母亲的叮嘱，却也是肥肉的温柔陷阱。我有一次较深夜醒来 肚子咕咕叫， 本质上… 坚硬是把整盒薯片塞进嘴里第二天站在体沉重秤上，我的心情比那堆薯片还要碎。

所以当前的我学会了先较深呼吸三次再决定到底要不要打开冰箱。当前这个技巧听起来很玄乎，但其实就是给较大脑一点时间段，让它判断：这是饥饿还是情绪化的“想吃”，行吧...。

较小技巧：纸巾法

　　把一张纸巾折成较小船， 在手里转几圈，如果你还能坚持不去抓零食，那说明你的意志力还有余地；如果已经忍不住把纸巾撕成碎片，那就算了直接去喝杯温水吧。

二、 久坐的可怕后果

　　较长期坐在办公桌前，你会发觉自己的腰围悄悄地向外扩张，就像气球被缓慢缓慢充气，却不了解哪些时候会爆炸。久坐不仅让血液循环变缓慢，还会把腹部的脂肪偷偷搬到臀部，让原本挺翘的较小屁屁变成下垂的较大垫子。

真实实案例：我的同事阿丽每天八较小时坐在电脑前， 她说自己刚启动时只是觉得腿酸，后来发觉穿裙子都要加垫子才能遮住那两块突起的“脂肪山”。于是她决定每较小时站起来走两分钟，用脚尖踮起再放下最终还是结果是一个月后她的鞋码竟然掉了半码。

怎样打破久坐魔咒？

• 站立式办公桌——如果预算不够， 就把电脑放到厨房台面上，用脚踩踏板代替椅子。
• 每隔45分钟做一次“较小跳”——原地较高抬腿，手臂随意摆动。
• 厕所里做较深蹲——别担心别人看到，你只要保持较低调。