如何根据女性体质科学减肥？

你是否曾为自己的身材感到困扰？是否在尝试各种减肥方法却始终不见效果？也许，你需要了解自己的体质，，了解自己的体质是科学减肥的第一步，公正地讲...。

　　中医理论将人体分为九种基本体质类型：气虚质、 阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质。不同的体质类型对应不同的减肥策略。

气虚体质的减肥策略

　　气虚体质的人往往表现为身体虚胖， 面色泛黄或是淡白，头发枯燥无光泽，说话稍长就感觉接不上气，音量也提不上去；体弱多病，易患感冒，虚汗增多，性格内向，胆小怕事。对于气虚体质的人食疗是关键。建议进食粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。一边，可以进行慢跑、健步走、太极、五禽戏等养生运动，运动量因为体质的改善而慢慢增加。

曾经有一个气虚体质的女孩， 通过三个月的食疗和运动调理，不仅体重减轻了10斤，而且精力充沛了许多，人也变得开朗了，是吧？。

湿热体质的减肥策略

　　湿热体质的人则表现为皮肤油腻， 面垢油光，常伴有粉刺痤疮，黄珠目赤易怒，常感觉口干舌燥味苦。这种体质的人需要通过大量的有氧运动来增强新陈代谢，加快汗液排泄的速度。运动后可以吃一些绿豆、黄瓜等排毒清热的食物，或者进行一些排毒疗程。

一个湿热体质的女孩， 通过坚持两个月的有氧运动和饮食调理， 不地道。 不仅减掉了15斤，而且皮肤也变得清爽了许多。

科学增肌减脂的黄金法则

偏瘦体质女性普遍存在基础代谢率偏低的问题。根据国际运动生理学会最新指南，偏瘦女性应遵循3倍力量训练+7倍精准饮食的黄金比例。这意味着，在进行减肥时不仅要注重饮食控制，还要加强力量训练，以提高基础代谢率，共勉。。

根据体质调理饮食

我个人认为... 根据不同的体质类型，可以通过饮食调理来达到减肥的目的。