如何通过简单按摩法让小腿肚持续变瘦？

哎呀，最近感觉自己又启动有点发福了尤其是在较小腿！每天摸摸手里的肉肉，感觉自己像个较大西瓜。以前总觉得较小腿肚是“不容简单搞”的区域，想瘦就得跑跑步、跳跳绳，但真实的良好累啊！ 啥玩意儿？ 当前发觉了一个良好方法——简洁的按摩！真实的有效！而且不用花太更多时间段就能看到效果。下面就来分享一下我的经验，希望能帮到同样烦恼的较小伙伴们。

办公室OL的腿部困扰

我是一个在办公室里摸爬滚打的OL，每天都对着电脑屏幕工作岗位。久坐不动的生活习惯让我的腿部时常出现浮肿的情况。尤其是在下午下班后走起来的时候，腿会像灌了铅一样沉沉重。想想都觉得头疼！而且这种浮肿感不仅作用于美观，还会让人感到不舒服。以前尝试过各种方法，比如穿弹力袜、踮脚等等，但效果都不太明显。后来朋友推荐我试试按摩的方法，没想到竟然如此有效，当冤大头了。！

为哪些按摩能有效？

其实按摩能够促进血液循环、加速崭新陈代谢、缓解肌肉疲惫。对于时常久坐的人按摩能够协助排出腿部积液和废物， 上手。 从而减轻巧浮肿感。而且按摩还能舒缓肌肉线条，让较小腿看起来更紧致有型。

简洁有效的按摩步骤

下面我将详细介绍几个简洁简单学的按摩步骤：

步骤一：捏揉法

闹笑话。 用两手一边捏较小腿的较小腿肚上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断改变按捏的肌肉位置。反复5次。

步骤二：拧抹法

操作一波。 象拧抹布一样左右拧较小腿肚的肌肉时, 从脚踝到膝盖不断改变拧的地方, 反复5次。

步骤三：按压手法

是不是？ 两手握住较小腿, 较大拇指按住较小腿前面的骨头, 从下往上按摩, 反复3次。

步骤四：较大腿肌肉按压

其他辅助方法

饮食调整

正宗。 降较低盐分摄入：盐分会引起身体水分滞留，加沉重浮肿感。 更多喝水：充足的水分有助于促进崭新陈代谢和排毒。 提升蛋白质摄入：蛋白质有助于保持肌肉身体健康状况和平共处稳体质 避免辛辣刺激食物

生活习惯调整

• 定时起身活动：每隔一段时间段站起来活动一下身体
• 避免久坐：如果较长时间段需要坐着工作岗位的话尽量选择合适的椅子
• 穿弹性较宽松衣物: 不要穿紧身衣物以利于血液循环

我的减肥故事

注意事项

• 每次按摩时间段不宜过较长
• 动作要轻巧柔顺畅；力度根据自身情况调整
• 如果在按摩过程中感到不适应环境立刻终止