如何让女性持之以恒地将减肥进行到底？

说到减肥，我想起了那年夏天我和闺蜜一起去海边晒太阳。沙滩上人山人海，却只有我们俩在角落里谈论着体重、卡路里和自律。她说：“如果你每天都能坚持运动，你就能看到改变。 什么鬼？ ”我却答道：“可是那种自律好像永远也做不到。”于是我们决定用一种非常奇怪的方法——先把目标设得极高，然后再逐步降低，来测试自己的极限。

第一招：把自己变成一块“可食用”目标

这听起来像是某种荒诞剧本，却也确实让我开始有了行动的动力。我把自己的体重写在一张纸上，然后贴在冰箱门上，每天早晨起床第一件事就是抬头看看那数字。 这事儿我得说道说道。 那张纸看着像是某个恶作剧节目里的道具，但对我它是一面镜子，一面警钟。

有一次我把自己当成了一块蛋糕——要切掉多少脂肪才能变得更精致？于是我给自己制定了一个“蛋糕切片”计划：每天吃一份低热量早餐，然后跑步二十分钟， 别担心... 再吃一份高蛋白晚餐。过程虽然辛苦， 但每一次完成后我都会把那份被切掉的小块挂到手机相册里看着它们一点点消失，心里有一种莫名的满足感。

只是这种方法并不是没有痛苦。有时候，我会主要原因是没能按时完成而觉得自己像个失败者。比如说在一次重要聚会上，我看到别人穿着轻盈的连衣裙，而我却还撑着胳膊上的肉包。这种感觉让人心碎，却也促使我重新审视自己的饮食习惯，请大家务必...。

第二招：让社交媒体成为你的牢房

社交媒体几乎无处不在。我决定将它变成自己的牢房——每天发布进度更新，让别人的目光成为我的监督者，共勉。。

最开始，我只是在朋友圈发一句“今天又喝了两杯咖啡”，然后等待点赞。但很快，我发现如果有人评论“加油”，那种温暖反而更容易让人坚持下去。所以我开始频繁更新，比如说：“第七天跑完5公里还剩下20斤。”每次看到朋友们热烈回应，就像有人在背后推着我前行，什么鬼？。