如何通过健康饮食和规律运动，有效且安全地减掉多余的体重？

我是如何用半年时间从“米其林肥宅”变身“瘦成一道闪电”的

还记得去年冬天 我站在镜子前，把衬衫扒开，发现自己腰间那层“雪白软绵绵”的赘肉正在渐渐向下滑落——像一滩刚融化的冰凌。那天我哭了。不是主要原因是减肥失败， 什么鬼？ 而是主要原因是意识到：我的衣橱里已经没有一件能穿得下的衣服了。当你想试穿最喜欢的牛仔裤时却发现拉链连半分都合不上，这种心碎感简直无法用语言形容。

背后.… 那一刻，我决定要改变。不是为了别人评价“胖子”，而是为了那个在梦里还能轻松跳舞的自己。于是我开始了这场与自己肥肉对峙的战争。

关于减肥的第一课：别再相信那些“奇迹方案”

　　一开始几周里我尝试了所有看起来有效的方法——从“奇异果+蜂蜜清肠法”到“每天只喝豆浆断食”。后来啊呢？除了皮肤干燥和头晕目眩外体重非但没降反而上升了3斤！直到遇到老张——一位曾经是超重健身教练的人。

他摸着自己的大肚子说：“孩子啊， 减肥就像修房子——地基不对的话，再多漂亮瓷砖也会掉下来。 来一波... ”然后给我看了一组数据：70%的减肥失败者都是主要原因是选择了错误的方法。

饮食篇：让你吃得开心又不会发胖的秘密

早餐：把鸡蛋炒饭变成“懒人营养套餐”

以前我的早餐通常是两个油炸包子配甜豆浆。现在呢？一个煮鸡蛋加半杯燕麦粥，再来一点蔬菜沙拉。 我狂喜。 听起来很简单吧？关键在于坚持！前三天差点想去买包子娱乐...

午餐：公司食堂如何选菜才能不长肉？

　　公司食堂最大的陷阱就是菜品丰富！第一周的时候我看着满桌美味忍不住全都点了一遍。后来啊晚上回家称体重直接暴涨5斤...现在我的策略是：选择两种素菜+一份米饭。