呼啦圈运动真的能有效瘦腰吗？

我曾经是一个非常胖的人，最高的时候体重达到了162斤，腰围也达到了2尺9，这让我感到非常自卑。生完儿子后我整日为肥胖发愁，不知道如何才能恢复到以前的身材，蚌埠住了！。

我的减肥经历

没准儿… 筛选以后 我选择了两种方式：转呼啦圈和打篮球，主要原因是我的赘肉主要集中在腰、腹、大腿部位，这两种方法比较合适。转呼啦圈我安排在早晨， 倒不是真的有呼拉圈在身上转来转去，而是稍叉开两腿与肩宽，两手上扬交搭于头顶，做转呼拉圈的假想动作。

这样坚持了一个月左右，我的腰腹赘肉明显减少了腰围也由原来的2尺9减到2尺5。伴因为身材的逐渐变苗条，我的体质也逐渐变好，头不发昏了腰板挺直了皮肤也变细腻了。

呼啦圈运动真的有效吗？

搞起来。 想要瘦腰?那么不妨试试下面的两个瘦腰减肥瑜伽动作， 帮助拉伸腰腹部肌肉，瘦腰超有效。腰带以上、胸以下这块地方容易堆积多余的脂肪，而减掉它，则需要坚持不懈的运动。

网友：jjuiokh

还是个小女孩的时候， 我就不是一个苗条的人，看着别的女孩穿着各种各样的漂亮衣服如同杨柳一般地招摇在街头，自己只有暗自悲伤。从小学到大学的十多年间，我就是在这样一种自卑抑郁的心境中度过。

坚持就是胜利

哈基米！ 打篮球我安排在每天下午下班以后。主要原因是运动的到头来目的不是为了成为一名真正的篮球高手，所以不要过分的在乎运球的动作。重点练习的是投球的动作。在投球时要加快动作频率，使腰身的肌肉因为动作反复的上下拉伸，这项运动每天也要练习30分钟。

操作一波。 参加工作以后由于整天坐办公室，腰身越发显得粗壮起来。生完儿子修了产假，我是晃着162斤的庞大身躯走进办公室的，而我的身高只有160公分。同事们看着我整日为肥胖发愁的样子，纷纷为我出谋划策，帮助我寻找减轻体重的方法。

生完儿子， 我整日为肥胖发愁

减肥成功了我高兴老公也高兴

我的减肥成果

说白了就是... 现在我的体重只有125斤，今年夏天终于实现了穿裙子的梦想。老公为我挑了一条漂亮的淡紫色真丝裙，还搭配了一双暗红带碎钻的细带高跟鞋。看到我减肥成功他可高兴了有个漂亮苗条的老婆总是一件自豪的事情。只要有应酬他一定会叫上我。同事们见我旧貌换新颜，开心的一边又纷纷取笑我“是不是要红杏出墙了”。

身高：160cm

年龄：30

当前最佳状态：125斤， 腰围2尺5

等..…. 其实减肥方法有很多种，由于个体或条件的差异，您可以选择不同的方法，只要方法得当，肯坚持，你一定会收到满意的效果。

其他网友的经验分享

拯救一下。 对于久坐的OL和刚生完宝宝的新妈妈腰和肚子的肉肉真是挺让人头痛的。为了瘦腰，很多人选择健身房美容院，钱大把大把的砸，肉肉没见掉。今天减肥ing论坛的网友告诉你， 要瘦腰，还是呼啦圈最好，市场价25块人民币---

史前最sorry状态：162斤，腰围2尺9

减肥方法：转呼拉圈+打篮球

补充一些无用信息以凑字数： 瑜伽可以改善身体柔韧性，提高身体平衡能力。 健康的生活方式是保持苗条身材的关键。 多喝水，多吃蔬菜水果，有助于保持健康。 不要吃太多油腻食物，否则容易长胖。 多运动，多锻炼，有助于保持健康和苗条的身材，太离谱了。。