久坐如何有效预防胸部下垂，避免下垂困扰？

昨天早上挤地铁的时候发生件巨社死的事——我刚扒上扶手准备站稳 ,前面阿姨突然回头问 :“姑娘你胸罩带快掉下来啦!”我低头一瞅 ,果然左边肩带滑到腋窝下面 ,正挂在针织衫领口晃悠呢…当时脸烫得跟火锅底料似 的 ,恨不得找个口罩把整张脸捂起来 .哎算了算时间 ,这好像不是第一次了 ——自打去年升主管后 ,每天对着电脑改PPT能坐上八个小时 ,腰弯得比虾米还低 ,脖子伸得老长戳屏幕 ,连吃饭都是叫外卖扒拉两口完事 .前几天闺蜜 Lily见着我直接瞪圆眼睛 :“你这胸怎么回事 ?之前挺饱满 的 ,现在耷拉得像刚被挤过 的牙膏 !”我对着镜子照半天 ——艾玛 ,可不嘛 !内衣杯口都空出一半 ,乳头快戳到肚脐眼儿了…

一、久坐这破习惯 ,简直是胸部杀手界の天花板

一开始我还不信邪 ——不就坐久点吗 ?能有多严重 ?直到上周陪老妈去医院体检 ,医生捏着我的胳膊肘让我弯腰 :“你看你这胸廓前倾得多厉害 ?胸骨柄都快压到乳房组织了 !长期这么坐着 ,乳房 往往.…. 悬韧带会慢慢松弛 ,脂肪和腺体往下坠是迟早 的事 .”老妈在旁边补刀 :“早让你别总窝在沙发上刷手机 !你看邻居王姐家女儿 ,也是坐办公室 的 ,三十岁就跟我说 ‘胸罩买最小号都空杯 ’…”

说起这个王姐家女儿 ——哦对就是小美 !我俩以前是大学舍友 ,她当年追韩剧痴迷到极点 ,天天窝在宿舍床上看《来自星星 的你》 ,外卖 pizza堆成小山 .毕业那年她胸脯子还是 “飞机场 ”级别的呢 !谁成想生完孩子后突然发福 ——胸围直接从B杯飙到D杯…本以为她要扬眉吐气了 ,后来啊上个月见她眼泪汪汪跟我说 :“完犊子了…喂奶喂出下垂症来了 !现在穿胸罩要垫三层海绵才敢出门 .”原来她产假期间天天躺着喂奶 ,婆婆怕她累不让她动 ——后来啊躺了得有三个月 !乳房里 的脂肪全往下堆 ,连乳晕都往下垂了两厘米…，破防了...

真不是我说啊 !现在年轻人上班哪有不 “坐牢 ” 的 ?地铁上挤成照片儿似 的站俩小时腿发麻 ;到公司一坐就是一天