在家轻松瘦腰的瑜伽动作有哪些？
前言：腰围的烦恼与“拯救”计划
说实话， 站在镜子前看到自己那一圈“水桶腰”，心里总会冒出一股想砸锅的冲动。可是 生活不是《甄嬛传》， 打脸。 没法靠宫斗来减肥，只能靠点儿瑜伽点儿坚持，甚至点儿“神奇”的小技巧。
下面这篇文章， 我把自己曾经的糗事、朋友的奇葩经历、以及一些实在能用的瑜伽动作全都掺进去，让你在笑声和泪水中不知不觉把腰围给压扁，不地道。。
一、 瘦腰瑜伽的“根本”原则
先说个大家都懂的道理：热量摄入大于消耗，肚子就会膨胀。但这句话太正经了 我更喜欢这样解释：
- 吃得太多就像往气球里不停往气体灌，你的肚子自然会鼓起。
- 动得太少就像把气球放在暖炉旁，热气让它膨胀得更快。
- 所以——要么少吃，要么多动，要么两者兼顾。
不过这里我们只聊“动”。主要原因是——谁有时间去算卡路里？只要把下面这些动作玩转了肚腩自然会被逼走。
1. 扭腰塑体运动
毛巾：将毛巾打结成球状
1、 坐正，挺直腰背，深呼吸三次； 2、把毛巾球夹在膝盖之间，用力把膝盖向胸部靠拢； 3、 打脸。 脸面向和膝盖不同的方向，让自己像一只迷路的小乌龟； 4、保持5秒后放松，再做8-15次。
说句可能得罪人的话... 作用：紧缩腹部整体肌肉，用运动来强化最有效。适合所有想要在客厅里偷偷练习，却又不想被家人发现的人。