吃得多不怕胖？这5种自制零食真的能减肥吗？

　　你是否曾经主要原因是减肥而放弃零食？其实适当地吃些零食不仅不会长胖，还能帮助你减肥。关键在于选择正确的零食。市面上的零食大多含有大量的糖分、盐分和油脂，这些都会阻碍你的减肥计划。但是如果你自己动手制作零食，你就能完全控制所使用的食材和营养含量。今天我们就来介绍5种可以帮你减肥的自制零食。

1. 酸奶果冻

我直接好家伙。 做法：将低脂酸奶、 草莓、香蕉混合，加上2汤匙磨碎的亚麻籽。这种食品可以提供蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。亚麻籽富含促进心脏健康的ω-3脂肪酸，水果富含纤维，让你长时间有饱腹感。

　　但并非没有改善方法：选择木糖醇、 罗汉果苷、赤藓糖醇等天然“代糖”，加入无糖酸奶中，甜味就来了还不会变胖。

酸奶的益处

大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康， 减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感强，工作时感觉饥饿，喝一瓶酸奶，解救饥肠，能让你在正餐时候减少进食，太硬核了。。

2. 蔬菜+鹰嘴豆泥

放心去做... 做法：将2-3汤匙的鹰嘴豆泥与你最喜欢的蔬菜混合。可以选择不同颜色的蔬菜，尽可能地保证营养丰富，推荐红辣椒、胡萝卜、黄瓜和西兰花这些蔬菜。

蔬菜的热量很低，而且富含纤维和抗氧化剂等营养元素。鹰嘴豆富含健康的脂肪和蛋白质，到时候…..。

3. 苹果+坚果黄油

做法：将一汤匙果仁酱加入到苹果梨，杏仁酱或花生酱的味道就很好。水果含有大量的卡路里和纤维，坚果黄油可以提供维持体力所需的蛋白质、 哪怕... 健康的脂肪。主要原因是坚果黄油的脂肪含量较高，所以热量也高，所以呢比例不宜过高。