为什么我总是忍不住吃这么多，饮食过量背后的7个原因是什么？

我常常想，为什么我总是忍不住吃这么多？这可是个谜。于是我决定把这件事拆开，跟你们聊聊背后的七大原因。 你猜怎么着？ 别看我现在写得像个小学生写作文，先别管它，先读完吧。

一、 生理原因：身体的“饥饿机器”一直在转

第一点，我想说的是身体本身的需求。你知道吗？人类的胃口不是随便开的，它有自己的节奏。如果你每天跑步5公里然后又吃了两顿饭， 我开心到飞起。 那可就容易出现“饿”字头大大的情况。再说一次：身体需要能量，如果没有及时补给，就会让你在厨房里翻来覆去，拿起那块巧克力。

我朋友小明就是这样。上大学前他每顿饭都吃得像猪一样，却没有体重问题。后来他开始锻炼，每天跑步30分钟，一周下来体重下降了4公斤。 太硬核了。 但他发现自己每次进餐时都会想到下一顿的甜品， 于是他开始给自己设定一个“甜点禁区”，从而控制住了这个冲动。

二、情绪原因：心情不好的时候更想吃

大胆一点... 第二个原因是情绪。在电视前边看剧边啃薯片，这可不是偶然。比如说我上个月主要原因是工作压力大，连早餐都没吃，却在午饭后吃了一整盒薯条。后来啊第二天早上血糖飙高，然后我又忍不住再吃点甜甜圈。

我可是吃过亏的。 我还记得有一次和闺蜜一起去KTV唱歌， 喝了几杯酒后我们竟然互相抢着拿同一个奶茶杯子，一口气喝了三杯！那天晚上，我醒来发现手机里全是未读信息，还有一袋可乐瓶子被塞进床头柜里。

小故事：李阿姨的减肥奇迹

　　李阿姨是一位退休老工人， 她每天早晨会做一些伸展运动，还会喝一杯温水。但是她还是经常在中午时分想要吃炸鸡。这种冲动她甚至无法解释，只知道自己一定是被某种无形力量拉扯。我跟她说：“换成烤鸡腿试试看。” 她照办之后 只用了两周就减少了一斤多一点，接着又慢慢地把炸鸡换成了烤蔬菜沙拉，再加上一碗燕麦粥，她终于实现了十斤的减重目标！这证明只要敢改掉习惯，就能摆脱过度摄入的循环。