秋季如何通过9招有效减肥塑形？

秋天 是一个既适合进补又适合减脂的季节，天气凉爽，食欲上升，但一边也是让人容易堆积脂肪的时期。力量训练能帮助塑形，防止主要原因是减脂而导致的皮肤松弛，使身体线条更加紧致。秋季天气转凉，是保证良好睡眠的好时机，本质上...。

第一招：切勿吃的太多样化

功力不足。 你用大碗公、 大碟子盛饭盛菜时你就会自只是然吃的更多。所以更换小尺寸的碗碟吧！

第二招：多吃富含大麦的食物

大麦或者麦壳有著低GI值， 能让血液中血糖比起吃其他碳水化合物时升的更慢。表示会让你不会马上就会感觉到饥饿。

第三招：午餐千万不要只限蔬菜， 甚至吃的少

我们常主要原因是麻烦，常常舍弃新鲜营养的蔬菜，在嘴馋时随手拿取当下可拿到的食物来解馋，譬如垃圾点心。研究显示，如果食物在我们容易拿到的地方， 别犹豫... 我们会吃的更多。知道吗？在抽屉内放点心的人比起点心放在六英尺外的人，多吃约48%！！

第四招：把蔬菜事先处理放置冰箱储藏

找一件有点紧但仍拉上拉链的牛仔裤，在每周五早上穿上它。也许很多人跟您建议过“即使面对吃到饱餐厅各样美食，只要浅尝也不会影响您减肥…”， 别怕... 事实并非如此。“浅尝”只会让你吃的更多，比方说在法国的研究中发觉提供更多的配料给研究对象吃薯条比起不提供配料时吃的更多。

第五招：在你容易拿到食物的地方， 事先预备低热量食物 ，防范未然

……啊！突然想起我那次… 以前我就是那种想吃零食就手头唾手可得的人。家里到处都是饼干、巧克力……简直是零食天堂！后来啊呢？每次都忍不住吃掉一大堆！后来我开始有意识地把这些零食都换成水果、坚果之类的健康零食。