这7种常被误解的不健康食品，营养专家是如何正名的呢？

你是否曾经主要原因是某些食物被贴上“不健康”的标签而放弃它们？只是事实可能并非如此。澳大利亚顶尖的营养学家和饮食学家布瑞尔最近为7种常被误解的不健康食品正名， 基本上... 揭开了它们的真实面貌。

1. 土豆：被冤枉的碳水化合物

很多人认为土豆是高碳水化合物食物， 但事实是它的碳水化合物含量比普通面条或米饭低得多。布瑞尔称，部分品种土豆的血糖指数较高，但这并不意味着它们是不健康的食物。适量食用土豆，不仅可以获得丰富的营养，还能满足食欲，切记...。

我的朋友曾经在减肥期间完全戒掉土豆，认为它会让她发胖。只是 当她重新开始适量食用土豆后她发现自己的体重并没有增加，反而由于饱腹感的增加，减少了其他食物的摄入，很棒。。

2. 酵母酸面包：低GI值的美味选择

　　与普通白面包不同， 酵母酸面包的制作过程使其GI值相对较低，也就是说它将葡萄糖释放入血液中的速度要慢得多。这使得酵母酸面包成为一种更健康的面包选择。

躺平。 在我自己的减肥经历中， 我发现用酵母酸面包代替普通面包，不仅能减少血糖的波动，还能让我感到更长时间的饱腹。

3. 培根：享受美味， 不必过量

来日方长。 培根常常被视为不健康的食物，但布瑞尔认为，一个人完全可以时不时地吃个培根蛋卷——只要把上面的肥肉剔掉，并且每周只吃一次。这样，你既能享受美味，又不必担心健康问题。

4. 咖啡：富含抗氧化剂的健康饮品

咖啡一直以来都被归入不健康的行列之中，但它其实吧富含抗氧化剂。布瑞尔称，大量的凭据显示，每天饮用2至3杯的咖啡能够降低罹患心脏病的风险。 结果你猜怎么着？ 当然应避开那些加了糖的花式咖啡，清咖啡或加少许牛奶都是不错的选择。

内卷... 在忙碌的工作日里一杯清咖啡总能给我带来清醒和精力，让我能够高效地完成工作。