如何通过清宿便快速减肥，消灭减肥大敌？

哎哟喂！肚子里的“垃圾”如果不扔掉，你怎么可能瘦得下来？

天哪，我真的要疯了！你们知道吗？减肥最可怕的不是吃得多，而是那些该死的、黏糊糊的、死皮赖脸躲在你肠子里的东西——宿便！对，就是宿便！这简直是减肥路上的最大敌人，是恶魔，是噩梦！我以前怎么就不懂呢？我每天饿得头晕眼花，体重秤上的数字却纹丝不动，甚至有时候还会重两斤！我当时就想哭，真的，眼泪在眼眶里打转，我觉得老天爷太不公平了。后来我才知道，原来我肚子里装了好几斤的“垃圾”！天哪，几斤的垃圾！要是把这些扔出去，我不就瘦了吗？这简直像发现了新大陆一样让人激动，我们都曾是...！

所以啊， 今天我就要跟你们好好唠唠，怎么把这些害人的东西赶出去，怎么让我们的小肚子变得平坦，怎么让我们变回那个轻盈的小仙女！这不仅仅是减肥，这是在救命啊！这是在跟那个臃肿的、丑陋的过去说拜拜！你们一定要听我说这真的很重要，真的很重要，这家伙...！

你为什么总是拉不出来？看看这些坏习惯你中了几条？

咱们先别急着吃，先看看自己平时都在干些什么蠢事。我以前就是这样，傻乎乎的，根本不知道自己正在一步步把自己推向便秘的深渊。 C位出道。 现在回想起来真是悔不当初啊！

1. 总是拿着书或报纸如厕

这个习惯太糟糕了！真的！我以前上厕所一定要带本杂志，或者刷手机，一坐就是半个小时。我觉得那是我一天中最放松的时刻。可是你们知道吗？这是在害你自己啊！长时间坐在马桶上， 谨记... 会让你的肛门充血，而且你会忘记你本来是来干什么的。你的便意会被你这种“悠闲”给磨没了！等到你回过神来想拉都拉不出来了！这简直是自作自受！

2. 没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意

这一点我深有体会。有时候正在上班，或者在外面逛街，突然感觉肚子有点不对劲，有便意了。可是我想着，忍忍吧，回家再拉。后来啊呢？忍着忍着，便意就消失了！就像一阵风一样，吹走了就不回来了。