如何养成6个好习惯让减肥变得简单？

说实话，减肥这件事儿啊，有时候比追星还要让人抓狂。你说我想瘦下来 却总是被那块巧克力诱惑得魂不守舍；你说我想坚持，却每次看到炸鸡就像被磁铁吸住一样， 简直了。 根本拔不出来。于是 我决定把这段“苦逼”经历写成一篇烂文，让大家在笑声中一起看看该怎么养成那六个所谓“好习惯”，顺便把自己的糗事全都搬上台面。

一、喝水——别以为只是一杯水这么简单

我怀疑... 先说第一条：喝水。别以为这是老生常谈，这里我要把它玩得跟娱乐一样刺激。每天早上起床后 我会先把手机放在桌子上，然后假装要刷微博，后来啊手一抖，一瓶矿泉水从架子上掉下来砸得满地都是碎片。我捡起瓶子，狠狠地喝下一口——那种瞬间的凉意，比初恋还要让人心动。

其实这种“喝水仪式感”才是关键：随时随地、随意随性地喝水。比如在看电视剧的时候，把碗里的汤当成水喝；在走路上楼梯时用嘴巴吹气来提醒自己该喝水了。 功力不足。 记住只要你觉得自己在喝水，就算真的没有液体流进胃里也算完成了任务。

小技巧：用吸管喝汤

有人说吸管只能用来喝饮料，我偏偏要把它搬到汤里去。这样一来每次舀汤的时候，都能顺带吸点汤汁进去，双倍满足感！ 至于吗？ 再配上一句：“今天的汤好像有点甜？”——立刻让大脑误以为已经摄入了甜食，从而抑制真正的甜食欲望。

二、 刷牙——牙膏味道比甜点更迷人

第二个习惯，看似普通，却暗藏杀机。每次饭后刷牙，我都会强迫自己唱一首《爱情转移》，声音大到邻居都能听见。刷完牙后那股薄荷味会像一支小军队冲进口腔，把所有残留的油脂赶跑。于是 当我站在冰箱前想打开那盒冰激凌时嘴里却回荡着“嘭嘭”的牙刷声，好像有只无形的大手正把冰激凌往外推。

我整个人都不好了。 关键点：刷牙时间一定要超过两分钟，否则牙膏味道太短暂，不够震慑力。如果实在没时间，可以尝试边刷牙边跳绳，这样不仅能刷干净，还能顺便消耗卡路里一举两得。