有哪些运动可以快速有效地瘦腹部，排名前十的是哪些？
说到瘦肚子，很多人脑子里第一反应就是“吃得少、跑得快”，其实不然关键在于找对运动。下面这篇杂七杂八的清单， 算是把十大神奇动作拼凑出来的——不保证顺序严谨，也不保证每个动作都适合你，只要你敢动，肚子就会慢慢说“不”，我满足了。。
第十名：健腹轮运动
健腹轮在健身房里随处可见， 那些看起来像是要把你整个人都推出去的轮子，其实核心力量才是王道。做法很简单：坐在地上， 放心去做... 双手抓住轮子的扶手，收紧腹肌，用力向前滚动，然后用腹部力量把身体拉回。重复12~16次每组做3~4组。
小贴士：刚开始时手臂会抢戏，多练几次后让腹肌接管，我心态崩了。。
第九名：仰面俯卧撑
别叫它俯卧撑，它其实是“仰面撑”。面朝上躺在垫子上，双手撑地，脚尖点地，整个身体呈桥形，用核心和肩胛带动身体升降。保持20~60秒一组，做3组，原来小丑是我。。
这招不仅锻炼腹直肌， 还能顺带提升背部力量，对久坐导致的“驼背”有意想不到的矫正效果。
第八名：伸直双腿的收腹运动
双手握住腹肌板手柄， 身体尽量向前伸直，然后用力把身体收回。动作像是一条弹簧，被拉伸后瞬间收缩。每次10~15次一天三套，我当场石化。。
注意：整个过程只能靠腹部发力，不能让大腿帮忙，否则效果大打折扣，踩个点。。
第七名：躺姿双娱乐叉弯曲
平躺在垫子上， 两娱乐叉抬起至天花板方向，一边上半身微微抬起，用手抱头或轻轻扶颈。 优化一下。 每次抬起保持1秒，再慢慢放下。重复15~20次。
这个动作对下腹特别友好，是许多明星塑形的秘密武器之一。
第六名：长手臂屈曲运动
拭目以待。 站立姿势， 两手自然下垂，然后弯腰向前，用双臂抓住膝盖或小腿，将胸部尽量靠近大腿。保持几秒后恢复站立。重复10~12次。