有哪些简单有效的瘦手臂运动可以推荐？

在这个夏天我终于决定要让我的手臂变得更细更结实。以前每次穿无袖衬衫都会想起那几年的“蝴蝶袖”，心里酸酸的， 你我共勉。 好像被人嘲笑了一样。于是我开始搜集各种瘦手臂运动，可惜大多数都太繁琐，不够简易，只能放弃。

第一种最简单的瘦手臂妙方

1、 双脚站立与肩同宽，双手自然下垂，然后慢慢向前划圈。每个方向做十次重复两组。为什么这么做？主要原因是它能让肩部周围的小肌肉得到轻微拉伸，像是在给肩膀一个小小的拥抱，坦白说...。

　　如果你在做的时候觉得手臂酸酸的，那就说明你已经触及到了目标肌肉群。这种感觉就像是第一次吃辣椒——刚开始痛，却又让人欲罢不能。

第二种稍微有点卡哇伊的方法

2、 拿一瓶装满水的大矿泉水瓶，双手握住瓶口，然后像举重一样将其从前方抬到头顶，再缓缓放下，盘它...。

大体上... 重复十五次每天早上起床后先做一次再睡前再来一次。坚持两周，你会发现自己的肩胛骨线条开始明显。

　　在练习时你可能会想：“这不就是把瓶子当作哑铃吗？”其实是可以这样理解：只要你用力，就算没有专业器械也能激活肌肉。

第三种略带神秘感的圆圈练习

● 第三种瘦手臂妙方：

可以帮助瘦手臂的运动方法： 手臂屈伸：这是一种常见的瘦手臂运动， 我服了。 可以利用手臂的重量使手臂肌肉得到放松，一边还……

引起舒适。