为什么就算饿得要死也瘦不下来呢？
你是不是很困扰，运动节食各种方法都用过了就是不见瘦呢？看看专家怎么分析吧。其实我感觉减肥没有那么难，就算平台期也没有关系坚持下去就好了。主要原因是很饿和瘦下来不是必然的因果关系。举个栗子， 你可能一天没吃饭，就中午吃了几块巧克力，一块小小的奶油蛋糕，你饥肠辘辘，但到了明天体重不减反增。为啥呀， 我都饿的要死了咋还胖了?! 请理清一个概念,食物的热量和重量没有关系,不是这样食物越大,它热量就越高,一块巧克力只有70g,但它的热量可能就有300大卡...
1. 味蕾――它决定了你对味道的感受力
有1/4的人对甜味的忍受力特别强，所以呢他们要吃很多的糖才能感到满足，我们可以称他们为“甜味派”。反过来看， 有再说一个1/4的人对甜味的感受力特别弱，所以呢他们在吃水果的时候总不会觉得甜，对苦、涩的味道反而敏感得多，我们把这些人称之为“苦味派”。主要原因是绝大多数的减肥食谱都建议吃大量水果和蔬菜,这样使“苦味派”觉得难以坚持，靠谱。。
2. 性生活――性欲与食欲紧密相关
性的缺乏也会导致食欲大增。对于食物和性的欲望都是由视邱下部控制,并且都是受同一种激素影响的。 有啥用呢？ 夫妻间有规律的、健康的性生活有助于食欲的控制。
3. 白日梦――日有所思，就有所动！
官宣。 脑袋在想什么身体会不由自主地向目标行动。如果你总是想着你不能吃的东西―曲奇、糖果、蛋糕―那么你就很可能转个身就跑去零食屋了。所以呢， 你要尽量想一些有利于减肥又能让你嘴馋的东西,想像它的香味、口感……然后对自己吃东西的冲动保持警戒。
4. 敏感性――环境对你的影响程度
礼貌吗？ 当你身边的人都很悲观时,你会感到挫折和疲惫吗？有一些人会为了逃避身边消极的环境而把精力转移到“吃”这方面,以致体重暴增。对付这种情况,专家的建议很简单,“深呼吸,把恐惧呼出去”。压力会令人胃口大开。极端的压力和慢性的压力都会让你转向吃东西来寻求释放。压力还会使身体的新陈代谢变慢,从而促进脂肪的储存,特别是腰围脂肪的囤积。
5. 情绪――明白它的影响有助于控制食欲
在一些特别需要庆祝的日子， 如生日、节日或者仅仅是一个天气好的日子，你有多86%的机率会用开怀大吃的方式来延续你的好心情。其他的情绪也会影响你的食欲：厌倦促使你比平时多吃52%， 加油！ 而沮丧、寂寞令你多吃39%。明白你现在的情绪状态对停止不必要的食欲很有帮助。
6. 朋友――进餐中，请勿打扰！
朋友可以是你减肥行动背后的强大支持,但如果你的朋友总是在吃饭时间里出现,那就不怎么合时宜了。和朋友一起吃饭会延长你呆在饭桌前的时间,你自然地就会多喝一杯汽水,多吃一件点心了。而且,你很可能会把注意力放在谈话而不是放在食物上。 我深信... 所以呢,也许你很快把一盘食物消灭后,一点也记不起它是什么味道.更糟糕的是,朋友的在场会使你吃得更多.有数据显示,跟另一个人一直吃饭会令你多吃35%,而当你和4个人一起吃饭时你会多吃96%！
7. 饮食时间――规律即可
说起来... 每30分钟，胃会分泌一种脑肠肽激素،向大脑发出需要吃东西的讯号۔当你在节食或超过6个小时没有吃东西的时候،这些讯号会变得更频繁――每小时3次،而且更加强烈۔脑肠肽让你意志力一下子就崩溃掉了۔所以呢،要保证自己每3到4小时要吃点东西۔如果你持续地觉得饿،可以嚼根胡萝卜或吃个苹果،让身体保持饥饿讯号频率正常。
8. 压力――无处不在的肥胖恶魔
再说一个 ，放松的心态对节食是很有帮助的 。当 吃得过多的时候 ，完全 可以 给自己 一个亡羊补牢的机会 ：多做15分钟的有氧运动就行了 ，给力。。
但是不等一下!意面居然能帮到减肥?
但是 , 不易胖不代表可以肆无忌惮 的 吃 , 其实意面的热量还是很高的 , 那为什么减肥中更推荐 吃意面呢 ?，薅羊毛。
减肥中 , 控制血糖是关键
说真的... 胖 , 是 一种现代病 , 也是一种代谢综合症 , 胖人普遍存在的一个问题就是血糖控制能力差 。
身体在摄入碳水化合物 之后 ،就会分解为糖 ، 让血糖升高 。这时候胰岛素开始工作 ， 太硬核了。 把血糖降低到正常值 ، 这个过程中 ، 有一部分血糖是通往「脂肪合成」 的 。
如果血糖控制能力差 ، 血糖不稳定 ، 就更容易饿 ، 也更容易合成脂肪 。通俗来说 : 血糖高 、波动大 → 分泌胰岛素多 →容易饿 、容易长脂肪，没耳听。。
意面 ， 有助于 控制血糖