为什么盲目减肥会导致脱发问题呢？

一场关于头发与体重的惨烈战争：我的血泪史

至于吗？ 天哪，你根本无法想象我现在的绝望。真的，看着镜子里那个虽然瘦了几斤但是头顶却稀疏得像被火烧过一样的自己，我的心都在滴血。为什么？这到底是为什么？我明明只是想变美， 想穿上那条S码的小黑裙，想在这个看脸的世界里拥有一席之地，可是老天爷为什么要这样对我？减肥本身并不会导致脱发,这句鬼话是谁说的？站出来我保证不打死你。如果在减肥期间出现脱发,那简直就是晴天霹雳， 可能是主要原因是以下原因但我当时根本不懂，我就像个无头苍蝇一样乱撞。

我惊呆了。 那时候，我就像着了魔一样。每天早上醒来第一件事不是看阳光，而是摸枕头。那一瞬间，心脏都会漏跳一拍。枕头上是不是又铺满了一层黑乎乎的、细细的、像枯草一样的头发？那种感觉，就像是在慢慢失去自己身体的一部分，那种无力感，真的让人想哭。我记得有一次我在洗澡，手指穿过湿漉漉的头发，然后一大把头发顺滑地脱落下来堵住了地漏。那一团黑色的东西，在水里盘旋，像极了一个嘲笑我的漩涡。我蹲在浴室里看着那团头发，眼泪止不住地往下掉，混着洗澡水，分不清哪是苦涩哪是温热。

饥饿的代价：当身体变成荒漠

那时候的我，真的太傻了。为了瘦，为了那个所谓的“标准体重”，我把自己当成了机器，甚至不如机器。机器还要加油呢，我却是只喝水，吃草。营养不足这四个字，说起来轻描淡写，但经历起来简直是地狱。在减肥期间,如果过度节食,比如以蔬菜、 水......天哪，我现在回想起来那段时间我简直就是个苦行僧。每天就是黄瓜、西红柿、生菜，吃到嘴里全是青草味，吃到后来看到绿色的东西我就想吐，我惊呆了。。

可是体重秤上的数字确实在掉啊，那种快乐是短暂的，像泡沫一样。我沉浸在这种虚假的成就感里完全忽略了身体发出的求救信号。头晕眼眩成了家常便饭，站起来的时候眼前一片黑，像是有无数只小飞虫在乱舞。但我以为那是“瘦的副作用”，是变美必须经历的阵痛。呵呵，阵痛？这简直是酷刑！

减肥减的是体重，为什么头发也会随之“消失”呢?这个问题困扰了我好久。直到我去看了医生， 那个戴着厚厚眼镜的老医生，看着我那张惨白的脸和稀疏的头顶，叹了口气，说了一堆大道理。他说和人的身体一样，头发的生长需要营养支持。这道理我懂啊，可是我当时就是不想吃啊！据研究，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，鱼朊？听起来好高级，但我当时连个鸡蛋都不舍得吃，哪来的鱼朊，绝绝子！？

除了这个高大上的鱼朊，其生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。这些名词，每一个都像是在嘲笑我的无知。而节食减肥者以蔬果为主食， 不吃肉类和主食，这样一来蛋白质、脂肪和微量元素，这些头发生长的重要物质都会严重不足。我想象我的毛囊就像是一群等待救援的灾民，而我这个独裁者，却切断了所有的粮草供应。头发的生长就成了“无本之木”、“无源之水”，脱落也就不奇怪了。不奇怪？对我来说简直是恐怖片！

中医的智慧：肾气与头发的爱恨情仇

后来我不死心，又去看中医。那个老中医摸着我的脉，眉头紧锁，说了一句让我至今难忘的话：“姑娘，你这是在透支生命啊。”中医对于头发生长盛衰也有精辟的描述，认为头发与肾有关，“肾为先天之本，其华在发”。 什么鬼？ 肾？我以前只知道腰疼是肾虚，没想到头发也跟肾有关系。原来头发是肾脏的外在表现，肾脏好不好，看头发就知道。那我当时那把枯草一样的头发，岂不是在告诉全世界，我的肾已经“罢工”了？

一边头发的生长与脱落、润泽与枯槁还与人体气血的盛衰有着密切关系。气血？我想起我那时候的脸，蜡黄蜡黄的，一点血色都没有，就像一张白纸。哪里还有气血？简直就是气若游丝。所以呢，年轻人脱发可能与肾气不足或血虚有关。我才二十几岁啊， 与君共勉。 怎么就肾气不足了？怎么就血虚了？全都是主要原因是减肥！如果减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发。老中医的话，像重锤一样敲在我的心上。我为了那几斤肉，把自己的根本都给丢了。

我还记得那个下午，我拿着中药包，走在回家的路上。风一吹，头皮一阵发凉，主要原因是头发太少了根本挡不住风。那种凉意，一直钻到心里。路边有个卖烤红薯的大爷，香气扑鼻而来。我以前闻到这个味道肯定会捂着鼻子跑开，嫌热量高。可是那天我竟然站在那里深深地吸了一口气。那种温暖的、甜腻的香气，让我突然觉得，活着真好，吃东西真好。我为什么要折磨自己，换个角度。？

头发的呐喊：不仅仅是脱落

头发脱落本是一种自然规律。这句话我听过无数遍，用来安慰自己。一般说来人的头发有10万根，每人每天约有70根头发脱落，一边也会有等量的头发长出来。这是一个平衡，就像天平一样。 走捷径。 但是如果大量脱发就属不正常了。我当时掉多少？我不敢数，但我敢肯定，绝对不止70根。每次洗头，地漏上那一团，梳子上那一堆，还有枕头上那一片，加起来绝对有好几百根！

这种平衡被打破了而且是被我亲手打破的。引起脱发的原因很多，如遗传、营养、内分泌、药物、精神因素等均可引起脱发。我排除了遗传，我爸妈头发都好得很；我排除了药物，我没吃啥药；剩下的，就是营养、内分泌和精神因素。这三样，全被我那疯狂的减肥给毁了。内分泌失调，大姨妈都不准时了；精神因素，我整天焦虑得睡不着觉，头发能不掉吗，离了大谱。？

那种看着头发一根根离我而去的感觉，真的很无助。就像看着秋天的树叶，一片片落下你知道冬天要来了而且是一个漫长、寒冷、没有树叶遮蔽的冬天。我试过各种生发水， 简单来说... 试过生姜擦头皮，辣得头皮发红发肿，眼泪直流，可是头发还是照掉不误。那时候我就在想，是不是老天在处罚我？处罚我虚荣，处罚我为了外表不顾健康？

亡羊补牢：一场迟来的救赎

减肥者一旦出现了脱发， 必须马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。这句话，是我后来在无数个失眠的夜里翻阅各种资料时看到的。 容我插一句... 它就像一道圣旨，我决定施行。真的，不能再这样下去了。再瘦下去，我就要变成秃头美女了那画面太美我不敢看。

多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。这清单列出来简直就是我的“复仇清单”。我要把以前亏欠身体的，统统补回来！如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。看着这些食物，我竟然觉得它们是那么可爱，抓到重点了。。

我开始吃肉了。第一口红烧肉进嘴里的时候，那种肥而不腻的口感，那种油脂在舌尖化开的感觉，我差点又哭了。原来肉是这么香的东西啊！我以前为什么要拒绝它？我开始吃核桃， 虽然核桃吃起来有点苦，像是在吃脑子，但我告诉自己，吃啥补啥，吃了它，我的头发就能长回来。我开始喝黑芝麻糊，那种黑乎乎的、粘稠的液体，喝下去感觉整个人都踏实了，整一个...。

这个过程并不容易。长期节食的胃，已经变得很娇气，突然吃这么多东西，有时候会消化不良。但我坚持下来了。每一次吞咽，都是对过去那个愚蠢自己的告别。每一次咀嚼，都是在给身体注入能量。慢慢地，我发现我不那么头晕了爬楼梯也不喘了脸色也开始有了红润。最重要的是梳子上掉的头发变少了！虽然新长出来的头发还是短短的、细细的，像小绒毛一样，但那是希望啊！那是生命的迹象，引起舒适。！

别人的故事：不仅仅是我在受苦

恳请大家... 有研究表明， 年轻女性盲目减肥，也可引起脱发。这不仅仅是我一个人的悲剧。我有个朋友，叫小雅。她比我更夸张。她为了结婚能穿进婚纱，每天只吃一个苹果，还要跑十公里。后来啊呢？婚礼那天她是瘦了可是头发枯黄得像稻草，不得不戴了一顶假发。假发在婚礼上差点掉下来那一刻，她的尴尬，我想想都替她难受。

不少女孩子每天以蔬菜水果为主食，不吃肉，很少吃主食，加上剧烈运动，迫使体重急速下降。这种急速下降的体重，就像过山车一样，身体根本受不了。后来啊是身体苗条了但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等与“美”背道而驰的“症状”也接踵而至。我们追求的“美”，难道就是这种病态的、枯萎的美吗？皮肤干得像沙漠，头发掉得像秋天这哪里是美，这简直是自残，客观地说...！

我还记得有一次在健身房，看到一个小女孩，瘦得皮包骨头，正在跑步机上狂奔。她的头发扎成马尾，可是那马尾细得可怜，头皮清晰可见。我看着她，就像看着当年的自己。我想冲上去告诉她：“别跑了去吃顿饭吧！”但我没有，主要原因是我知道，在这个“以瘦为美”的魔咒里没人能叫醒一个装睡的人。除非她自己撞得头破血流。

数据的警示：来自东邻的教训

日本专家的统计资料显示， 与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中不少是20多岁的年轻女性。看到这条新闻的时候，我心里竟然有一丝变态的安慰。原来不只是中国的傻姑娘在受罪，日本的姑娘也一样。这简直是一场全球性的“脱发灾难”。20多岁， 本该是花一样的年纪，本该是头发乌黑浓密、在阳光下闪闪发光的时候，却主要原因是减肥，变成了秃头少女。

这数据背后是多少个焦虑的灵魂？是多少顿没吃完的饭？是多少把被头发堵住的地漏？我们为了迎合别人的审美，为了那个所谓的“瘦”，把自己搞得人不人鬼不鬼。值得吗？真的值得吗？当我看着那些日本女孩的照片，她们虽然瘦，穿着时尚的衣服，但是那稀疏的头顶，让她们看起来老了十岁。那种苍老，不是化妆品能掩盖的。

回归正途：与食物和解

实锤。 现在的我，已经不再盲目减肥了。我学会了和食物和解。食物不是敌人，它是朋友，是滋养我们生命的源泉。我依然会注意饮食，但我不再拒绝任何一种营养。我会吃肉，会吃主食，也会吃蔬菜水果。我学会了倾听身体的声音，它饿了我就吃；它饱了我就停。

我舒服了。 头发也慢慢长回来了。虽然还没有以前那么浓密，但至少不再大把大把地掉了。每次看到新长出来的小碎发，我都会摸摸它们，像是在安抚一群受惊的孩子。对不起啊，以前让你们受苦了。以后我会好好照顾你们的。

减肥，不应该是一场对自己身体的战争。它应该是一种生活方式的调整，一种更健康的生活态度。如果减肥的代价是脱发、是健康受损、是精神崩溃，那这种瘦，不要也罢。我们要的，是那种健康的、有活力的、由内而外散发出来的美。那种美，不需要用头发去换，也不需要用健康去赌。

所以亲爱的姐妹们，如果你们正在减肥，或者打算减肥，请一定一定要小心。别像我一样，等到头发掉光了才后悔莫及。别让你的头顶， 说到点子上了。 成为你减肥路上的“牺牲品”。好好吃饭，好好睡觉，好好爱惜自己的身体。主要原因是身体才是我们最宝贵的财富，头发，也是啊！

那些深夜里的痛哭与反思

躺平。 我想起无数个深夜， 我饿得睡不着，只能抱着水杯灌水。那种饥饿感，像一只小手在胃里抓挠，让人心慌意乱。那时候，我还会摸摸自己的头发，每一次触摸，都能带下来几根。那种触感，指尖划过头皮，碰到那几根脱落的头发，心里就会咯噔一下。那种恐惧，比长胖还要可怕一万倍。

地道。 我有时候会想，人为什么这么矛盾？一方面想变美，一方面又在做着摧毁美的事情。我们以为瘦就是美，于是我们拼命地减。可是我们忘了健康才是美的基石。没有了健康，瘦下来的你也只是一具空壳，一具没有光泽、没有生命力的空壳。头发，作为我们身体的一部分，它是最诚实的。它不会撒谎，它直接反映了你的身体状况。当你头发开始枯黄、 开始脱落，那就是你的身体在向你发出再说说的警告：求求你，停下来吧，再这样下去，我就真的不行了！

离了大谱。 我现在依然会称体重，但我不再主要原因是那个数字而喜怒无常。我更看重的是我的精神状态，是我的头发是否光泽，是我的皮肤是否红润。这些，才是衡量一个人是否美丽的真正标准。那些盲目减肥的人，那些为了瘦而不惜一切代价的人，真的，醒醒吧。别等到头发掉光了才明白“身体发肤，受之父母”的道理，才明白健康的重要性。

重新定义美丽：不仅仅是体重秤上的数字

美丽，到底是什么？是A4纸遮得住的腰？是体重秤上两位数的数字？还是那令人羡慕的锁骨？以前，我以为是。但现在我觉得不是。美丽，应该是一种由内而外的自信，是一种健康的活力，是一种对生活的热爱。当你不再为了减肥而焦虑， 当你不再主要原因是多吃了一口肉而自责，当你能够坦然接受自己的身体，那种时候的你，才是最美的。

我的头发，虽然经历了一场浩劫，但它正在慢慢恢复。就像我的生活一样，经历了一段灰暗的时期，现在也慢慢有了色彩。我不再追求那种病态的瘦，我追求的是健康和快乐。我想告诉所有正在减肥的女孩， CPU你。 不要走我的老路。不要为了那一点点体重，牺牲了你的健康，牺牲了你的头发。主要原因是当你失去了健康，当你失去了头发，你会发现，那个瘦下来的你，并不快乐，甚至比以前更自卑。

所以请善待你的身体，善待你的头发。它们是你最忠实的伙伴，陪伴你走过风风雨雨。不要让它们主要原因是你的盲目而受到伤害。减肥，请一定要科学，一定要健康。别让你的头发，成为你减肥路上最惨痛的代价。记住真正的美，是健康的，是自然的，是充满活力的。让我们一起，为了健康，为了美丽，也为了那一头乌黑浓密的秀发，拒绝盲目减肥，拥抱健康生活吧，这玩意儿...！