哪种体型减肥法最对症，能保证瘦下来呢？
肥胖也需要分很多种体型。有些人肥胖在减肥的时候就是特别的困难,但是有一些肥胖的人减肥就是特别的容易。出现这样的状况其实和......其实和命有关系吧，我有时候真的这么想。你看隔壁那个小张，天天吃炸鸡喝可乐，瘦得跟个猴精似的，我呢？我喝口凉水都长肉，这日子简直没法过了。昨天晚上我躺在床上，摸着自己肚子上的那一圈肉，心里那个气啊，真想拿剪刀给它剪下来。但是又不敢，怕疼，还怕流血。唉，说多了都是泪，试着...。
苹果型身材的悲哀：肚子大得像怀胎三月
先说说咱们得说说这个苹果型身材。啥叫苹果型？就是中间粗，两头细。胳膊腿可能还凑合，看着不胖，但是那个肚子，哎哟喂，大得吓人。我就属于这种，每次去买裤子，腰围合适了裤腿就长能拖地；裤腿合适了腰就紧得喘不上气。售货员总是那种眼神，似笑非笑的，说“姐，您试试这款大码的”，我当时就想把裤子甩她脸上。大码？我才不需要大码，梳理梳理。！
嗯，就这么回事儿。 这种苹果型肥胖，最烦人的就是内脏脂肪多。啥叫内脏脂肪？就是包裹在你肠子、肚子上的那层油。它不像皮下脂肪，捏起来软软的，它是硬邦邦的。这种胖最凶险，容易得高血压、糖尿病。我上次去体检，医生看着我的报告单，眉头皱得能夹死苍蝇，说：“小姑娘啊，你这肚子得减减了。”我心里想，我也想减啊，可是它不听话啊。
我记得有一次我坐公交车，有个老太太非要给我让座，说：“姑娘，你怀着几个月了？快坐快坐。”我当时脸都红到脖子根了我说：“大妈，我没怀孕，我就是胖。”全车人都看着我，那种尴尬，真想找个地缝钻进去。从那以后我再也不敢穿紧身衣了天天穿那种宽松的大T恤，希望能遮一遮，后来啊看起来更像个移动的水桶。
那个叫小红的邻居，气死我了
说到这个，我就不得不提我那个邻居小红。她也是苹果型，但是人家减肥成功了！怎么减的？人家说是跳绳。我也跟着跳啊，第一天跳了五百个，第二天腿都肿了下楼梯都得扶着扶手，像个残疾人似的。坚持了一周，上秤一称，重了两斤！两斤啊！我当时就把跳绳给扔了再也不跳了。后来我想明白了可能人家那是体质好，或者是有什么我不懂的秘籍。反正我是没那个命。
而且苹果型的人，特别容易饿。一饿就想吃碳水，馒头、面条、米饭，吃得那叫一个香。吃完之后血糖飙升，胰岛素分泌，然后脂肪就堆积在肚子上了。这就是个恶性循环，怎么破？我也想知道怎么破。试过不吃晚饭，后来啊半夜饿得睡不着，爬起来找剩菜吃，吃得比平时还多。这哪里是减肥，这是在报复社会，摸个底。。
梨型身材的痛：大腿粗得磨破裤裆
除了苹果型， 还有一种特别让人抓狂的，就是梨型身材。这种身材的人，上半身看着挺瘦的，锁骨清晰，脸也小，但是一旦视线往下移，过了腰部，那就是灾难现场。屁股大，大腿粗，小腿还有肌肉块。整个人看起来像个梨子，上小下大，观感极佳。。
我有个闺蜜就是梨型。她每次买衣服都特别痛苦，上衣穿S码，裤子得穿XXL。有时候买那种连体的裙子，腰那里空荡荡的，能塞进一个拳头，屁股那里却绷得紧紧的，生怕一蹲下就炸开了。她说她最恨夏天主要原因是不敢穿短裤。别的女生穿短裤又白又嫩，她穿短裤，大腿内侧磨得红红的，走路都夹腿，看着都疼。
买裤子简直是酷刑
有一次陪她去买牛仔裤，我们在商场逛了一下午。她试了几十条裤子，没有一条能穿的。不是腰太大，就是裤裆太浅，卡在大腿根那儿，提都提不上来。她在试衣间里都要急哭了我在外面听着也是一阵心酸。 行吧... 再说说没办法，只能去那种专门卖大码女装的店，买那种弹力特别大的牛仔裤。虽然能穿进去了但是那种紧绷感，就像是被裹在保鲜膜里一样，难受得要命。
梨型肥胖的人，减肥也是特别难减。主要原因是这种脂肪主要是皮下脂肪，也就是咱们常说的“死肉”。它不像内脏脂肪那么活跃，它就老老实实地待在你屁股和大腿上，像是在那里安家落户了一样。你饿它，它不掉；你运动它，它也不动。我那个闺蜜去练过一段时间的瑜伽，说是能塑形。练了半年，上半身更瘦了锁骨都能养鱼了但是大腿围愣是一厘米没减。她气得把瑜伽垫都给剪了。
而且梨型身材的人，还容易水肿。早上起来还好好的，到了下午，腿就像灌了铅一样，又沉又胀。按一下一个坑，半天弹不回来。这时候再称体重，又能重好几斤。真是让人绝望。有时候我就想，老天爷是不是不公平啊，为什么有的人想胖胖不起来有的人想瘦瘦不下去？难道这就是命，加油！？
全身胖的绝望：无处安放的肉
还有一种更惨的，就是全身胖。这种就是实打实的胖，浑身上下没有一块瘦的地方。脸是圆的，脖子是粗的，肩膀是圆溜溜的， 切记... 背上有厚厚的肉，肚子大，屁股大，大腿粗，连脚脖子都看不见。这种体型的人，走在路上那就是一座移动的小山。
平心而论... 我以前有个同事，就是这种全身胖。她特别自卑，平时都不怎么说话，总是低着头走路。夏天再热，她也穿着长袖长裤，生怕露出胳膊上的肉。有一次公司团建去游泳，大家都换上了泳衣，只有她一个人穿着T恤短裤站在岸边。大家叫她下水，她死活不肯，说怕水冷。其实我知道，她是怕别人看见她的身材。那种自卑感，真的能把一个人压垮。
减肥路上的血泪史
哭笑不得。 她为了减肥，什么招都使过了。吃减肥药， 吃到拉肚子，脱水脱得整个人都虚脱了；去美容院做针灸，扎得满身都是针眼，疼得直掉眼泪；还报过什么封闭式减肥营，每天跑十公里饿得啃树皮。后来啊呢？刚从减肥营出来瘦了十斤，回家没半个月，又全都长回去了还附赠了五斤。反弹，简直是所有减肥人的噩梦。
希望大家... 她跟我说她最怕的就是过年。一回家，七大姑八大姨就开始围攻：“哎呀，怎么又胖了？”“该找个对象了这么胖可不好找。”“女孩子还是要瘦一点才好看。”这些话就像刀子一样，一句句扎在心上。她只能陪着笑脸，心里却在滴血。有时候吃着饭，突然就放下筷子，跑到厕所里偷偷哭。我听了都觉得特别难受，胖怎么了？胖吃你家大米了吗？为什么非要拿这种标准来衡量一个人？
但是话说回来胖确实影响健康。爬个三楼气喘吁吁，跑两步心跳过速，买衣服只能去网店，连个试穿的机会都没有。 我好了。 这种生活，真的挺累的。所以不管多难，还是得减啊。可是到底该怎么减呢？这真的是个世纪难题。
到底该怎么吃？这简直是个玄学
说到减肥，绕不开的就是吃。都说“三分练七分吃”，这吃太重要了。可是怎么吃，说法太多了。有的说要低碳，有的说要低脂，有的说要轻断食，有的说要辟谷。听得人云里雾里不知道该听谁的，我持保留意见...。
我试过低碳水化合物饮食，就是不吃主食。米饭、面条、馒头统统不吃，只吃肉、蛋、菜。刚开始确实瘦了几斤，心里那个高兴啊。可是没过几天我就开始头晕眼花，浑身没力气，上班的时候连键盘都敲不动。而且特别馋碳水，看见路边的烧饼，口水都流出来了。再说说实在忍不住了暴食了一顿馒头，后来啊第二天体重直接反弹，还比原来更重了。那种挫败感，真的想死的心都有了，我比较认同...。
轻断食的坑
后来我又听说那个什么“16+8”轻断食， 就是一天8小时内吃完所有的东西，剩下16小时不吃。我觉得这个听起来挺科学的，不用饿肚子，只是控制时间。于是我就开始尝试。早上8点吃早饭，中午12点吃午饭，下午4点之前把晚饭吃完。刚开始几天还行，可是到了晚上9点、10点的时候，那个饿啊，简直像是有只手在胃里抓。肚子咕咕叫，声音大得连隔壁房间都能听见。躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里全是火锅、烧烤、炸鸡。再说说实在受不了了爬起来煮了一包方便面连汤带水吃得干干净净。吃完之后虽然饱了但是那种罪恶感，比饿着还难受。
还有人说要吃素减肥。我就去吃了一段时间的沙拉。天天就是生菜、黄瓜、西红柿，拌点油醋汁。吃得我脸都绿了感觉自己变成了一只羊。而且沙拉根本不抗饿，吃完没两个小时就饿了。 你没事吧？ 饿得心慌手抖，还得偷偷塞块巧克力。后来啊算算热量，吃沙拉加巧克力的热量，比正常吃饭还要高。这哪里是减肥，这是在自欺欺人。
我算是看透了。 我觉得吃东西这事儿，真的不能太极端。你越是不让吃什么你就越想吃。就像小时候，家长不让你看电视，你就越想看。减肥也是一样，你越是压抑自己的食欲，反弹的时候就越是凶猛。所以关键可能不在于吃什么而在于怎么吃，吃多少。可是这个度，真的太难把握了。多吃一口怕胖，少吃一口怕饿，做人怎么这么难呢？
运动？那是不可能的，这辈子都不可能
除了吃，就是运动。都知道运动能减肥，能塑形。可是对于咱们这种懒人运动简直就是酷刑。让我去跑步？跑两步我就喘得像条狗。 看好你哦！ 让我去健身房？看到那些器械我就头晕。让我去跳操？我手脚协调性差，跟着跳像是在跳大神，丑得我自己都看不下去。
我办过一张健身卡，花了三千多块钱。当时信誓旦旦地说要去练出马甲线。后来啊呢？去了两次第一次是在洗澡间里洗了个澡，第二次是去那里蹭了个空调。 对吧，你看。 后来那张卡就一直躺在抽屉里吃灰，直到过期。三千多块钱啊，就这么打了水漂。每次想到这件事，我就肉疼，不是运动疼的，是心疼的。
那些年我踩过的运动坑
我还买过瑜伽垫，买过哑铃，买过动感单车。瑜伽垫再说说变成了家里的地垫，哑铃变成了门挡，动感单车变成了晾衣架。这就是我的运动装备的到头来归宿。我总是雄心勃勃地开始，然后灰溜溜地结束。我总是安慰自己，明天再开始，明天一定开始。可是明日复明日明日何其多，我那个“明天”永远都没有到来，ICU你。。
换个赛道。 有一次我实在下决心要减肥了跟着网上的视频做那种高强度间歇训练。才跳了五分钟，我就感觉心脏都要跳出来了眼前金星乱冒，差点晕过去。我躺在地板上，看着天花板，心想：我这是图啥呢？为了瘦几斤，把命搭上值得吗？而且听说运动完会饿得更厉害，食欲大增。如果运动完吃顿好的，那刚才的运动不就白费了吗？这么一想，我就更不想动了。
而且运动还会长肌肉啊。我就想瘦，不想练成那种金刚芭比。特别是小腿，本来就不细，再练出肌肉，那不成了萝卜腿了吗？虽然教练说肌肉没那么容易长，但是我还是害怕。万一我就是那个天赋异禀，一练就长肌肉的人呢？那岂不是更惨？所以还是算了吧，躺着多舒服啊，整起来。。
减肥药和偏方， 智商税交了一箩筐
主要原因是运动太累，节食太苦，所以很多人就把希望寄托在减肥药和偏方上。我也不能免俗，交了不少智商税。什么左旋肉碱、 啥玩意儿？ 白芸豆提取物、酵素、排毒茶……只要听说能瘦，我就买。后来啊呢？除了拉肚子、心慌、失眠，没有任何效果。
记得有一次买了一种所谓的“燃脂咖啡”，说是喝了就能躺着瘦。我兴冲冲地买了一个疗程。每天早上冲一杯，味道苦得像中药。喝了一个星期，确实瘦了两斤，但是整个人特别虚， 要我说... 走路都打飘。而且一停药，体重立马反弹。后来上网一查，里面加了违禁成分，吓得我赶紧把剩下的都扔了。这哪里是减肥，这是在服毒啊。
那些奇葩的减肥偏方
还有什么什么保鲜膜减肥法， 说是把保鲜膜包在身上，然后运动，就能大量出汗，燃烧脂肪。我试过一次包着保鲜膜做家务，后来啊热得满身大汗，皮肤都被闷红了又痒又痛。解开保鲜膜那一瞬间，确实感觉轻了一些，但是喝了一杯水马上就回来了。这不就是脱水吗？跟脂肪有半毛钱关系吗？
还有人说吃辣椒能减肥，主要原因是辣椒素能加速新陈代谢。我就天天吃辣椒，顿顿吃辣。后来啊减肥没减下来先把胃给吃坏了得了胃炎，疼得在床上打滚。去医院看病，医生问我怎么回事，我说是吃辣吃的。医生都无语了说：“为了减肥不要命了？”我真是哑巴吃黄连，有苦说不出，太魔幻了。。
还有更离谱的，什么吞蛔虫卵。听说蛔虫在肚子里吃食物，你就能瘦。这也太恶心了吧？而且蛔虫要是钻到脑子里怎么办？这简直就是拿生命开玩笑。虽然我很想瘦，但是我还不想死呢。这些偏方，真的是害人不浅。大家千万别信，都是骗人的，引起舒适。。
心态崩了：减肥是一场心理战
减肥不仅仅是身体的折磨，更是心理的摧残。每天都要跟食欲做斗争，那种感觉真的太痛苦了。看见好吃的不能吃，吃了就有罪恶感。这种纠结和焦虑，让人变得特别暴躁，特别容易发脾气，图啥呢？。
我减肥那段时间，看谁都不顺眼。同事跟我说话，我嫌她烦；老板让我改方案，我嫌他事多。回到家，看见老公躺在沙发上玩手机，我就想踹他。我觉得全世界都在跟我作对，为什么他们可以肆无忌惮地吃，而我却要数着米粒过日子？这种不公平感，让我心里充满了怨气。
暴食后的自责与绝望
最可怕的是暴食。压抑久了总有一天会爆发。有一次我忍了三天没吃晚饭，第四天晚上，我突然失控了。我翻遍了家里的冰箱，找到了一包方便面、两根火腿肠、三个鸡蛋，还有半袋面包。我像饿死鬼投胎一样，狼吞虎咽地把这些东西全都塞进了嘴里。吃完之后肚子撑得像个皮球，疼得我直不起腰来，拜托大家...。
然后就是深深的自责和绝望。我坐在地上，看着空荡荡的包装袋，眼泪止不住地流。我觉得自己是个废物，连这点嘴都管不住还能干什么？那种挫败感，真的让人窒息。我想去催吐，但是又不敢，听说催吐会腐蚀食道，还会让脸变大。我就那样坐着，坐了一整夜，看着天一点点亮起来。那种孤独和无助，这辈子都忘不了。
减肥真的太考验人性了。它需要极强的自律和毅力，而我这种普通人，真的很难做到。有时候我就想，接受现实吧，胖就胖呗，只要身体健康不就行了吗？可是当你走在街上， 看到那些瘦瘦的小姐姐穿着漂亮的裙子，当你去买衣服被告人知没有你的尺码，当你参加聚会被别人指指点点，你真的能坦然接受吗？反正我做不到。我还是想瘦，还是想变美。可是这条路，真的太难走了，PUA。。
到底有没有一种适合我的减肥法？
说了这么多，到底有没有一种减肥法，是适合我这种又懒又馋又容易胖的人的呢？有没有一种方法，不用饿肚子，不用流汗，不用吃药，就能轻轻松松瘦下来？我想，这大概是所有胖子的终极梦想吧，太顶了。。
也许，关键在于“对症”。就像医生看病一样，得看你是哪种类型的肥胖，然后针对性地去解决。苹果型就要减内脏脂肪， 多做有氧，控制糖分摄入；梨型就要多做力量训练，针对下半身塑形；全身胖就要综合调理，饮食运动双管齐下。道理我都懂，可是做起来真的太难了，PPT你。。
也许该换个思路
最近我开始反思，是不是我对减肥的期望太高了？我想一个月瘦二十斤，我想一夜之间变成超模。这种不切实际的幻想，才是我痛苦的根源。也许我应该慢下来一点点改变。比如每天少喝一杯奶茶，多走几步路，少吃一口红烧肉。这些微小的改变，积累起来也许会有意想不到的效果。
太治愈了。 昨天晚上，我没有吃夜宵，而是喝了一杯温水。今天早上上秤，居然轻了0.2斤。虽然只是一点点，但是我心里还是挺高兴的。这也许就是进步吧。哪怕慢一点，只要在往前走，总比原地踏步要好。
减肥这条路，注定是漫长而艰辛的。它没有捷径，也没有奇迹。它需要的是耐心、坚持和爱。爱自己，接受不完美的自己，然后努力去变得更好。也许有一天我真的能瘦下来穿上那条梦寐以求的裙子。在那之前，我要学会和我的脂肪和平共处，不再那么讨厌它，不再那么焦虑。毕竟生活除了减肥，还有很多美好的事情值得去关注，不是吗？比如今天的天气就不错，阳光明媚的，适合出去走走。虽然走几步就会累，但是至少，我迈出了第一步，抓到重点了。。