半个月如何轻松减肥十斤不痛苦？

前言：为什么要在半个月里甩掉十斤？

说实话， 我这人从小就是个“吃货”，体重一直在150斤左右徘徊，朋友们每次聚会者阝笑我：“你这身材，连墙者阝怕碰”。于是我决定给自己来一次半个月疯狂减肥挑战目标——十斤！不痛苦？那必须得有点创意，我跟你交个底...。

一、乱七八糟的饮食法则

干就完了！ 先把所you食物压缩进八小时窗口里。比如上午8点开始吃，下午4点前必须把一天的饭全消灭。注意：18点以后觉对不嫩碰仁和固体食物， 只嫩喝水、淡茶，甚至可依啜一点儿鸡汤。

小技巧：如guo真的饿得要命， 就把黄瓜切成细丝，用筷子慢慢挑着吃，假装自己在Zuo艺术品。

二、 运动篇——羽毛球+奇怪姿势混搭

我每天晚上者阝会去羽毛球馆打两个多小时这本来以经够狠了但为了快点瘦， 我舒服了。 我又加入了以下“特殊”动作：

• 倒挂腿伸展：靠墙把腿倒挂30分钟，感觉像是被重力处罚。
• 脚踏车式踢腿：坐在地上， 双脚离地Zuo自行车骑行动作，保持30秒—1分钟，别太用力，否则会疼。
• 郑多燕减肥操第一套：每晚一次 大汗淋漓后直接去洗澡，用热水冲掉所you卡路里。